Всем привет!
В сегодняшней статье мы решили дать вам практику для проработки обид, так как это одна из трех самых разрушающих эмоций, которые отравляют нашу жизнь.
Техника, которой хочу поделится с вами, была создана при СССР и в свободном доступе ее нет, эксклюзив
Для того, чтобы избавится от обиды, нам необходимо понять ее структуру, ее математическую формулу:
Если наши ожидания оказались выше, чем то что мы получили в реальности, то мы проваливаемся в обиду.
Понимая эту формулу мы можем убрать все обиды, которые копились на протяжении всей жизни и получить приток сил и позитивных эмоций.
Техника проработки обид:
0. Берем ручку и листочек (!) и уходим в тихое место.
1. Опишите ситуацию семью предложениями, чтобы погрузится в эту ситуацию и начать проработку.
2. Опишите, откуда у вас взялись эти ожидания и почему вы ждали этого от другого человека?
3. Может ли человек на которого мы обиделись всегда соответствовать нашим ожиданиям?
4. Почему этот человек повел себя так?
( Попытайтесь оправдать человека, встав на его место )
5. Оцените, на сколько процентов ваши ожидания реалистичны для этого человека?
6. Знает ли этот человек про ваши ожидания?
7. Адекватно ли поведение этого человека его чувствам, желаниям и целям?
8. Признаете ли вы за этим человеком право чувствовать и хотеть то, что он чувствует и хочет?
9. Перейдите в состояние равновесия, подышите или выпейте воды, чтобы стабилизировать эмоции.
10. Ответьте честно на вопрос: принимаете ли вы этого человека таким, какой он есть?