Сегодня слово медитация очень часто встречается в миру, его слышал каждый второй человек. Появилось много методов, книг и статей, слово это уже затерли до дыр и по факту его уже не воспринимают так как стоило бы. Многие из людей сами медитируют или так считают.
А что же это на самом деле и с чего следует начать? К выбору источников стоит отнестись тщательно. Ведь если вы ошибетесь с фундаментом знаний, вас легко можно будет разубедить. У каждой медитации свои последствия.
Если быть проще, то стоит начать с малого. Вчера вы могли прочитать мою статью о тишине. Первое правило которое стоит вам принять на вооружение, вечером посидеть в тишине. Сконцентрировать свои мысли на всем пережитом за день и отпустить куда по дальше. Представьте, сколько за день ваш мозг подвергся раздражителям. Чего только стоят рекламные щиты, ролики и разные статьи в интернете. Иногда даже крохотная мысль может засесть так глубоко и вы дальше будете скользить по инерции авторов. Очень часто это различные деструктивные мысли рекламодателей или людей как таковых. К примеру курение. После того как вы посидели в тишине, наедине с собой, хотя бы три минуты, постарайтесь просто расслабиться. Когда вы просто сидите и ничего не делаете, а слушаете лишь свое дыхание ваше здоровье улучшается. Когда ваш мозг отдыхает от своей умственной деятельности, вам становится лучше. Для этого рекомендуется просто сесть так как вам удобно. Иногда лучшее это бездействие. Безусловно этим не следует злоупотреблять, иначе вы рискуете провести свою жизнь сидя на диване в ожидании нирван. Чем чаще вы практикуете это простое уражнение, тем меньше времени вам требуется на достижение результата, а именно гармонии со своим телом и спокойствием.
В наше время очень популярны стали тематики о саморазвитии. Можно легко спутать философию с практикой. Отсюда иногда вытекают побочные действия, то есть человек начинает не уходить от мозговой деятельности, а наоборот думать. Медитация в первую очередь учит вас самоконтролю и единению с собой. Наблюдать за своими словами и всем пережитым за день, дает понимание и свою собственную оценку своим действиям и поступкам.
Беспокойный ум, часто упускает эти моменты в суете. Поэтому настройте сегодня свой ум на вечернюю практику. Очень здорово поставить какую-нибудь успокаивающую музыку. Иногда хороший подбор музыки, наполовину успешная медитация. А сейчас подведём итог и вооружим ваш ум такими знаниями, а именно цели медитации:
- спокойствие
- самоконтроль
- отдых
- улучшение самочувствия
- избавление от плохих мыслей
- обретение гармонии
- улучшение взаимодействия разума с телом
Для улучшения результата от медитации вам помогут:
- тишина или спокойная музыка, звуки природы
- уединение
- спокойная обстановка
Лучше всего это стоит практиковать вечером, перед сном. Утром вы и так просыпаетесь отдохнувшим. А точнее с новыми мыслями, ваш разум отдохнул за время сна, но это вы можете прочитать у автора, которого я советую во всех своих статьях.
- Первая книга на Яндекс Дзен: "Сначала вы прочитали этот текст".