Многие желающие сбросить парочку-вторую лишних килограммов хотя бы раз в жизни прибегают к такому методу похудения, как голодание. Но не только голодать нужно правильно, но еще и подготавливать организм к этому процессу и выходить правильно из голодания, ведь для организма это сильный стресс, который может дать совершенно противоположный эффект.
Как правильно голодать чтобы похудеть?
Различают два вида голодания — на воде и без еды и сухое голодание, когда не употребляется даже вода. Второй способ похудения или лечебного голодания возможно соблюдать только под присмотром доктора, поскольку этот способ голодания имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Самостоятельно можно голодать только по схеме с употреблением воды на протяжении 3 дней.
Чтобы получить эффект от голодания для похудения, за 3 дня до самого голодания необходимо ограничиваться только растительной едой и желательно употреблять побольше клетчатки. Такая пища поможет освободить организм от лишних токсинов.
Во время самого голодания категорически противопоказано переохлаждаться, даже руки и ноги. Желательно в эти дни взять себе выходные или маленький отпуск и не строить каких-либо планов, ведь из-за недостатка питательных веществ организм будет нуждаться в частом отдыхе. Пить можно только минеральную или дистиллированную воду. Оптимальным сроком для голодания ради похудения считается 3 суток, хотя разгрузочный день на воде — тоже очень хорошо.
Выходить из голодания можно с помощью стакана морковного сока уже в конце последнего дня голодания. На следующий день допустимо съесть немного салата из свежих сырых овощей — капусты, свеклы, морковки, яблока, а на ужин можно приготовить любую кашу без специй.
Следующие несколько дней желательно провести без животного белка, соли и острых приправ, т. е. на салатах и крупах, а спустя несколько дней можно добавить в рацион питания кусочек нежирного мяса или рыбы. Не забывайте много пить. Зная, как правильно голодать чтобы похудеть, не следует проводить эти процедуры самостоятельно, если присутствуют какие-либо заболевания ЖКТ.