Добрый день, друзья!
Я люблю плавание в бассейне. И вам настоятельно советую.
Вот почему.
Плавание является природным тренажером, который дает сбалансированную нагрузку на практически все группы мышц тел, а также благотворно влияет на все системы организма человека. И это независимо от того какой стиль плавания полюбился и применяется.
Выделю 10 основных положительных факторов:
1. Повышение мышечного тонуса всего тела.
2. Повышение подвижности и гибкости суставов и связок.
Особую пользу несет позвоночнику.
3. Контроль веса.
Плавание отличная тренировка для сжигания калорий:
Брас – 60 ккал/10 мин.
На спине – 80 ккал/10 мин.
Фристайл (кроль) – 100 ккал/10 мин.
Батерфляй – 150 ккал/10 мин.
Цифры даны для средне-интенсивного темпа тренировки.
Для усиления жиросжигательного эффекта не кушайте в течение 1,5-2 часов после посещения бассейна.
Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут с регулярностью 2-3 раза в неделю.
4. Усиление других тренировок и быстрое восстановление спортсменов.
Отлично снимает крепатуру мышц, особенно совместно с сауной.
Отлично подходит для восстановления после травм, и различных перенесенных заболеваний, когда другие виды аэробной нагрузки пока противопоказаны.
5. Улучшение работы и выносливости сердечно-сосудистой системы.
Повышается выносливость и сила сердечной мышцы.
Снижается артериальное давление, приводится в норму сердечный ритм.
6. Улучшение работы дыхательной системы.
Увеличивается вентиляция легких и повышает их жизненный объем.
Координация дыхания с движениями тела, особый режим вдоха-выдоха имеет схожесть с восточными и индийским дыхательными практиками и соответственно подобные положительные воздействия на организм.
7. Положительное влияние на нервную систему.
Помогает бороться с переутомленностью, депрессиями, поднимает настроение и улучшает сон. Улучшает внимание и память.
8. Положительное влияние на иммунную систему.
Плавание - это эффективное средство закаливания. Воздействие низких температур на организм повышает сопротивляемость простудным заболеваниям и инфекциям.
9. Борьба со стрессом. Выработка эндорфинов.
Плавание действует успокаивающе за счет охлаждающего эффекта. Бассейн считается одним из лучших средств от бессоницы.
10. Плавание – СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ.
Для плавания практически нет противопоказаний.
Избыточный вес, проблемы с суставами и позвоночником – не препятствие, при этом именно плавание поможет мягко начать решать накопленные проблемы со здоровьем.
Плавание – щадящее физическое воздействие, поэтому плавание особо показано в преклонном и пенсионном возрасте, до глубокой старости.
Успехов, отличных результатов и отменного здоровья, друзья.
Подписывайтесь на канал!
