Сон-это здоровье, а здоровье - это все, что нам нужно в этом мире!
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с бессонницей, ворочаясь в постели, мы задавались вопросом, как я завтра буду работать. Если у одних это так, то другие засыпают сразу, но просыпаются без причины ночью и долго после этого снова не могут заснуть. Почему это происходит, видимо для этого есть своя причина.
1. Изменение биологических ритмов
Одной из частых причин бессонницы является нарушение циркадных ритмов (биологические ритмы организма) - длительная поездка с изменением часовых поясов, сменная работа, смена зимней погоды на летнее время и, наоборот, неподходящая температура в спальном помещении.
2. Физиологические причины
Отсутствие достаточного количества магния приводит к сбоям в нервной системе, и это мешает спать спокойно. При полноценном питании, с травами и чаями, это состояние можно легко улучшить. Вы также можете дополнить полноценную диету магнием, лучше всего интересоваться в аптеке тем, какие препараты магния у них есть, но обязательно ищите магний, связанный с органической солью. Вы можете спросить фармацевта в аптеке, какая соль магния имеет лучшую абсорбцию и какая соль магния имеет самую высокую биодоступность - не волнуйтесь, фармацевты хорошо знают химию, фармакологию, законы фармакокинетики и с удовольствием покажут вам, какой из них лучший препарат с содержанием магния.
3. Психологические причины
Многочисленными причинами плохого сна являются стрессы, напряженность в работе, проблемы в личной жизни, страх, чрезмерное возбуждение или даже слишком много положительных эмоций – да, именно чрезмерные положительные эмоции также могут спровоцировать бессонницу. Наш специфический образ жизни также может привести к нарушению сна - например, чрезмерное употребление кофе и бодрящих напитков, обильный ужин, неправильное или никакое занятие спортом, поздний сон, прием сладкого, прием большого количества алкоголя и т. д.
4. Медицинские причины, которые могут вызвать бессонницу:
- хроническая боль.
- синдром хронической усталости.
- проблемы с сердцем.
- рефлюкс - «возврат» кислоты из желудка в пищевод.
- хроническая обструктивная болезнь легких.
- перенесенный инсульт.
- гормональный дисбаланс - это происходит чаще всего во время менопаузы.
Вот некоторые из симптомов, которые говорят вам о том, что неспособность спать по ночам в более тяжелое состояние:
- трудно спите по ночам, и длится это более двух недель.
- просыпаетесь ночью или очень рано утром.
- чувствуете усталость утром.
- днем вы не трудоспособны, раздражительны, вы чувствуете беспокойство, не можете сосредоточиться, часто испытываете головную боль.