Вся моя жизнь, это борьба с лишним весом. Чего только не пробовала: ходила в зал на тренажеры, меньше ела - всё бестолку!
Года полтора назад слышала про методику похудения 8/16. Меня заинтересовало, что это, как это работает.
Оказывается 8 - это 8 часов, когда ты можешь есть всё что хочешь, но только 8 часов! А 16 - 16 часов перерыва, когда нельзя совсем ничего. За это время организм успевает переварить всю пищу, которую вы ели в течение предыдущих 8 часов.
Не спорю, первые дни это было очень тяжело! Кушать с утра и до 17:00-18:00, а потом члены семьи начинают подтягиваться на кухню - кусочничать и кажется, что сейчас тоже пойдешь и сорвешься.
Поэтому первый месяц я придерживалась такой схемы:
завтрак часов в 8-9;
в течение дня ела, вообще всё что хотела, хоть тортик (в меру конечно), но до 17:00-18:00 часов;
если одолевал жуткий голод и болел желудок я съедала 1 фрукт в районе 20:00 и тогда до утра терпелось легче (ела обычно что-то из этих фруктов: мандаринку, гранат, помело 1/2, если хочется то стакан кефира, но что-то одно из этого).
И вот! Сегодня встала на весы, ровно -7 кг от того веса, когда я начала худеть! Я счастлива! (взвешиваюсь я каждый день утром на голодный желудок).
Я перехожу на питание 8/16 уже второй раз, первый раз я похудела на 10 кг. Постепенно вернулась к обычному питанию и 5-6 кг. вернулись (вес у меня, когда я не на диетах гуляет +-2 кг. обычно). В этот раз похудела на 7, но не хочу останавливаться на достигнутом!
Главное держаться первые дни, может неделю, приучить организм к такому режиму и будет легче. Самое главное помнить, что раз сорвешься и всё по новой!
Желаю удачи!