Фрирайтинг или Утренние странички — это несложная практика наблюдения за своими мыслями. Она помогает узнать себя лучше, услышать себя, избавиться от прокручивания ненужных мыслей и от потери среди них - нужных ☝️
В чем суть?
Каждое утро, желательно сразу после пробуждения (или в течение нескольких часов после),уединяешься, берешь несколько чистых листов (лучше блокнот), ставишь таймер на 10-20 мин и выписываешь на бумагу все свои мысли, возникающие в голове (переживания, страхи, обиды, планы, мечты, идеи, благодарности, вопросы и т.д.). Записываешь абсолютно все, что приходит в голову, без обдумывания, не оценивая и не обращая внимания на пунктуацию и грамматику.
Это получится некий разговор с Собой, по-честноку! Ты поможешь подсознанию и чувствам выйти на поверхность в том виде, в каком они живут в тебе.
⠀
Утренние странички помогут тебе:
✓ убрать все лишние/ненужные мысли из головы (о которых ты, возможно, даже и не подозреваешь)
✓ заметить новые идеи, которые приходят в голову
✓ найти выход из казалось бы безвыходных ситуаций
✓ заглянуть глубоко внутрь и лучше познакомиться с Собой.
⠀
После практики твоя голова будет чище, мысли яснее, и ты обнаружишь множество сформулированных идей, которые тебя, возможно, вдохновят!
⠀
Единственный нюанс - писать нужно ежедневно! Ввести это в привычку, как утренний ритуал. Сначала будет туговато идти, но потом мысли будут выливаться рекой на бумагу 😉
⠀
Очень рекомендую эту практику каждому!