Сколько бы вы ни было — 25 лет или около 50 — все равно хочется выглядеть хорошо. А это подразумевает, что на вашей фигуре нет лишних КГ. Но если в 20-летнем возрасте метаболизм отлично работает, то после 40 без стимуляции ему не обойтись.
Даже не так… Метаболические процессы становятся медленными в силу естественных природных изменений в организме.
Что же делать? Правда ли, что против природы не попрешь?
Все реально — возможно, вы не влезете в свое свадебное платье, но выглядеть хорошо для своего возраста точно будете! И самое главное — хороший метаболизм каким-то неестественным образом влияет на нашу самооценку. А это очень важно!
Итак, приступим…
Правила простые, но напомню, почему же они так важны!
Физическая активность
После 40, как я уже говорила выше, метаболизм ухудшается. Разогнать его помогут физические упражнение. Спорт — это идеальный вариант. Если же вам не до походов в спортзал, то заменителем могут стать езда на велосипеде, подъем на 5 этаж не на лифте, а пешочком, и даже генеральная уборка!
Двигайтесь, просто больше двигайтесь. Не давайте своему телу больше часа находиться в неподвижном положении!
И еще раз хочу напомнить о пеших прогулках на свежем воздухе. Здесь вы убиваете сразу двух зайцев. Первое — во время ходьбы задействованы все мышцы и суставы. Второе — вы насыщаете кровь кислородом. А в теплое время года получаете солнечную энергию — витамин D, который важен для кожи, волос и костной системы.
Вода
Пить нужно 1,5-2 литра в день!
Все!
Точка!
Если в организме не хватает жидкости, печень начинает пополнять водный баланс и совсем не занимается сжиганием жиров!
Вот отсюда и берутся складки на боках и пивной животик, даже если вы этим напитком не увлекаетесь.
И еще дефицит воды в организме способствует развитию апельсиновой корки на ногах, бедрах и даже животе. Дряблая бугристая кожа визуально добавляет объемы фигуре, а вас лишает уверенности в своей неотразимости!
Массаж и баня
Это как кому нравится. Хотя можно совмещать.
Я, например, не люблю баню и сауну, но с удовольствием хожу 2 раза в год на массаж. Кстати, можно делать массаж себе самому — для труднодоступных мест придумали массу приспособлений. Или попросить свою вторую половинку размять вас хорошенько.
А если уж сходить к профессиональному массажисту, то вообще ваш метаболизм скажет вам спасибо.
Неважно, какой массаж вы выберете — он одинаково полезен за счет стимуляции кровообращения.
Теперь о парилках.
Горячий воздух стимулирует циркуляцию крови по сосудам, стимулируя обмен веществ и ускоряя метаболизм. А еще после сауны рекомендуется пить травяные чаи. Чтобы улучшить обменные процессы в организме, заваривайте чай из можжевельника, лимона и кориандра.
Питание
Не призываю вас отказаться от мяса! Сама его люблю и употребляю в том или ином виде каждый день, но обязательно овощей должно быть больше.
Самое главное для метаболизма — есть чаще, но маленькими порциями. Не нужно сильно нагружать пищеварительную систему. Зачем, чтобы организм занимался только перевариванием пищи? Вам нужно делать одновременно много дел: работать, общаться, сжигать жиры и т.д.
Пусть у вас будет, как и прежде, три основных приема пищи и два легких перекуса. В качестве перекуса подойдут семечки, орехи, сухофрукты, свежие ягода и фрукты, йогурт или кефир. Даже сладеньким себя можно побаловать. Только не пирожным, а диетическим батончиком на основе цельных злаков.
Список продуктов, которые разгоняют метаболизм:
🍌 яблоки
🍌 капуста
🍌 белая фасоль
🍌 морковь
🍌 сельдерей
Этот перечень, на самом деле, значительно шире. Но об этом в следующий раз!
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы!
⏩ Вас может заинтересовать:
Сколько нужно есть в день овощей и фруктов?
Плохое самочувствие в период менопаузы и как облегчить симптомы