Признайтесь себе честно: сколько одних и тех же ваших желаний кочуют из года в год в ваших «новогодних» списках? Сколько из них вы каждый год прокручиваете в голове, задувая свечи на именинном торте?
Мы с завидной регулярностью даем себе обещания что-то изменить в своей жизни: с Нового года, со следующего месяца, с понедельника. Но чаще всего обещания так и остаются обещаниями. Мы с энтузиазмом беремся за дело, но сдуваемся в первые же дни. По всей видимости, мы делаем что-то не так – снова и снова, раз за разом. Каким-то из этих обещаний мы сами подсознательно сопротивляемся, поскольку они навязаны нам извне (стереотипами общества, родственниками, рекламой), но и многое из того, что действительно нам нужно, часто откладывается в долгий ящик.
По всей видимости, мы делаем что-то не так – снова и снова
Так как же воплощать мечты в реальность? Как перейти от слов к действиям? С чего начать?
В первую очередь, конечно, стоит ответить честно на вопрос: является ли ваша цель действительно вашей? Может быть, это всего лишь желание вашего окружения, или желание соответствовать принятым стандартам, или желание повторить чей-то успех (Ленки, похудевшей до 42 размера, Машки, разъезжающей на «Лексусе»?)
Если тест пройден, и вы уверены, что мечта действительно ваша, пришла пора ею активно заняться.
Вот 6 стратегий, которые помогут вам действовать немедленно:
1. Создайте ощущение срочности
Иногда то, чего можно достичь за неделю, мы возводим в ранг мечты всей нашей жизни. Увидеть море, заняться дайвингом на Филиппинах, научиться рисовать маслом – все это гораздо проще осуществить, чем нам кажется. Независимо от того, насколько красива ваша мечта, вы не должны ждать вдохновения, чтобы начать действовать. Вам просто нужна мотивация. Создайте себе необходимость срочных действий.
Реализация:
- Рассмотрите все плюсы и минусы изменений, которые вы хотите сделать;
- Подумайте, как невыполнение планов негативно повлияет на вашу жизнь;
- Запишите все на бумаге в две колонки с плюсами и минусами вашего статус-кво и вашей будущей жизни, которая наступит, если вы будете действовать;
- Установите предельный срок для достижения своей мечты. Приближение даты должно зажечь землю у вас под ногами.
2. Найдите эмоции
Как только у нас возникает какая-либо грандиозная идея, мы воодушевленно строим планы, сообщаем о них своим близким, какое-то время работаем «на подъеме» и… постепенно сворачиваем деятельность. Причина в том, что мы отключаемся от положительных эмоций, которые вдохновили нас на первых шагах. Эмоции – это топливо, на которой работает ваша решимость и толкает вас вперед. Без этого топлива вы далеко не уедете. Следовательно, нужно найти источник ярких, положительных эмоций для себя.
Реализация:
- Представьте себе самые сочные, вкусные последствия реализации ваших планов;
- Запишите их на бумагу, при желании украсьте эмоциональными изображениями;
- Повесьте список на видное место или, если опасаетесь реакции близких, уберите с глаз, но просматривайте каждый день;
- Всякий раз, когда испытываете соблазн отложить нужные действия, вызывайте у себя в памяти те эмоции, которые вы хотели бы испытывать. Воспринимайте это как «подзарядку».
3. Найдите поддержку
Друзья, коллеги, родные – это важные люди, которые играют большую роль в достижении вашего успеха. Чаще говорите с людьми, которые готовы поддержать вас и вдохновляют. Возможно, в вашем окружении есть человек, который добился желаемого вами и успешен в этом («наставник»), старайтесь общаться с ним так часто, как позволяют приличия. Заряжайтесь энергией успеха и позитива.
Реализация:
- Посещайте семинары и тренинги, найдите группы единомышленников в соцсетях;
- Обратитесь к близким людям, чтобы рассказать о планах и заручиться поддержкой (при этом будьте избирательны и выберите людей, которые на самом деле вас поддержат);
- Избегайте пессимистов и скептиков, которые подрывают вашу уверенность и энтузиазм;
- Поищите наставника или советника, который добился успеха в ваших целях и перенимайте его опыт и идеи.
4. Устраните препятствия
Часто бывает так, что поначалу все идет гладко, а затем жизнь начинает подбрасывать на дорогу бревна. И тут вы готовы отказаться от всех своих планов.
Реализация:
- Проанализируйте возникшее препятствие, чтобы понять, действительно ли это препятствие или просто временная задержка. Какие это трудности – эмоциональные или фактические?;
- Определите, какие аспекты проблемы вы можете контролировать и преодолевать, а что находится вне вашего контроля;
- Примите меры в той сфере, которая лежит в вашей зоне ответственности;
- Обратитесь за поддержкой к близким или специалистам, которые могут вам помочь.
5. Замените привычки
Большие проблемы могут создавать старые привычки. Огромная часть реальных и устойчивых изменений в жизни строится на внедрении привычек, которые поддерживают ваши цели. Так, если вы хотите сбросить вес, вам не обойтись без новых пищевых привычек или привычки заниматься спортом.
Реальные и устойчивые изменения в жизни строятся на внедрении соответствующих привычек
Реализация:
- Определите, какие привычки вам понадобятся для реализации ваших планов. Какие мешают вам в этом?;
- Разбейте каждую привычку на мини-шаги, простые и управляемые, которые не будут вас пугать;
- В течение 21-го дня следуйте этим мини-шагам, если прервались – начните заново;
- Внедряйте по одной привычке за один раз, чтобы не чувствовать себя подавленными;
- Как вариант использовать мобильные приложения для приобретения новой полезной привычки.
6. Поощряйте себя
На каждом шаге этого пути поощряйте свои достижения. Напомните себе, что вы делаете работу, необходимую для создания вашей лучшей жизни и вознаграждайте себя за усилия.
Реализация:
- Создайте календарь и перечислите в нем ваши ежедневные действия относительно вашей цели или изменения привычек. Каждый день, когда вы выполнили планы, рисуйте золотую звездочку. Звучит несерьезно, но на самом деле очень приятно;
- Подумайте, как еще вы можете обеспечить себе положительное подкрепление за каждое усилие.
Помните – генерировать мечты, цели и планы недостаточно для достижения успеха, в чем бы он для вас ни выражался. Вы должны действовать сегодня, завтра и каждый день потом, чтобы ваши планы материализовались. Не стесняйтесь придумывать мотивации, которые будут продвигать вас вперед и начинайте двигаться к цели прямо сейчас.
Удачи в осуществление ваших планов в Новом 2020году!😉
P.S. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Спасибо!