При неправильном режиме дня мы недосыпаем, и это факт.
Каждый день, засыпая после 24 часов, мы тешим себя мыслью «завтра точно лягу пораньше» или «на выходных высплюсь». Но не тут то было!
Невозможно «доспать» в выходные за неделю. Баланс должен соблюдаться ежедневно и это работает только так. Как в питании с белками/жирами/углеводами – баланс необходимо соблюдать при каждом приеме пищи, а не по отдельности.
Для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым и полным энергии, необходимо ложится до 22 часов. Да и все тут!
И я знаю, что вы сейчас про себя говорите «это невозможно!», «а как детей укладывать», «а когда дела домашние делать», «когда отдыхать» - давайте по порядку.
Во-первых, начнем с расстановки приоритетов: у семьи, дел, отдыха и всех других потребностей есть одна причина – это ВЫ. Для того, чтобы все это существовало нужны ВЫ в крепком здравии и полны энергии. А для этого организму нужен отдых в специально отведенное для этого время.
Известно, например, что пик выработки мелатонина организмом происходит в период с 21 до 24 часов. Сон в это время наиболее эффективен. По своему опыту скажу вам, что если вы решили легли в 21 час, то уже к 4 часам утра вы выспитесь и будете полны энергии. Дело привычки.
Во-вторых: когда успевать делать свои дела? Мой ответ прост – утром! Утром вы полны энергии, утро – это идеальное время для физических нагрузок, утром вы сделаете многие дела в 2 раза быстрее, чем вечером – и это экономия времени!
Не зря еще с давних времен существует пословица «Утро вечера мудренее»
А что касается укладывания детей, то если вы сможете научить их с раннего детства правильному режиму – это лучший подарок своим детям, который вы можете сделать!