Вы живете рядом со скандальными соседями, на рынке донимают назойливые торгаши, постоянная теснота и давка в городском автобусе – все эти источники неудовольствия выбьют из привычного ритма даже самого уравновешенного человека.
В этой статье я хочу поделиться с вами, как я справляюсь даже с самой высокой раздражительностью. Желаю вам всегда быть в уравновешенном состоянии и не поддаваться на разного рода провокации. Для этого нужно прочитать все советы и выбрать тот, что подойдет именно вам и использовать его в нужный момент.
1. Определите источник вашего раздражения
Для этого нужно успокоиться и только на «холодную голову» провести детальный анализ ситуации. А успокоиться вам поможет простой метод: нужно представить, что вы собираете все свое раздражение и сбрасываете его с себя в книгу. Затем эту книгу, закрываете ее и ставите далеко на полку.
Также поможет успокоиться, если дать себе возможность «выпустить пар». Сделать это можно несколькими способами: пробежка; поход в спортзал; выкопать яму подальше от посторонних глаз и высказать все что накипело, затем закопать; вынести все свои эмоции на бумагу, написать все, что произошло и затем сжечь ее и т.д.
2. Посмотрите на свою проблему с другой стороны
Подумайте о своих родных и близких, они здоровы, у них все хорошо. У вас есть крыша над головой, есть что покушать и т.д.
Если вы чувствуете, что раздражения неизбежно, то можно себе повторять: «Я контролирую ситуацию», «Я спокойна, как никогда», «Я выше всего этого».
3. Говорите о своих эмоциях, не держите это в себе
Если то, что происходит, не оправдывает ваших ожиданий, то нужно говорить об этом. Так как люди еще не научились читать мысли. Не нужно повышать голос, попробуйте объяснить человеку, что именно вас раздражает, как можно спокойнее.
Это поможет избежать конфликта и придаст вам уверенности.
Но раздражать могут не только обстоятельства, также источник может таиться совсем в другом. Под другими источниками, я имею в виду: частое недосыпание, голод, перебор с кофе, внимательно читайте инструкции к лекарствам, которые принимаете, загруженность на работе и т.д.
Поэтому и нужно анализировать, откуда пришло то или иное неудовольствие.
Желаю вам пребывать всегда в хорошем настроении, вовремя снимать раздражение, и получать от жизни только положительные эмоции!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал!