На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела).
ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате
Пример: Вес 85 кг, Рост 187 см.
ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3
Теперь смотрим в таблице, что означает полученный ИМТ = 24,3.
Таблица 1 – норма веса
16 и меньше выраженный дефицит массы 16.5 — 18.49 недостаточная масса тела (дефицит) 18.5 — 24.99 норма 25 — 29.99 избыточная масса тела (предожирение) 30 — 34.99 ожирение первой степени 35 — 39.99 ожирение второй степени 40 и более ожирение третьей степени (морбидное)
* Ожирение первой степени – масса превышает идеальную на 15% – 30%.
* Ожирение второй степени – на 30% — 45%.
* Морбидное ожирение – более 45%. Требует хирургических способов лечения.
Таблица 2 – возрастные нормы
Возраст Идеальный ИМТ 19 – 24 19 — 24 25 – 34 20 — 25 35 – 44 21 — 26 45 – 54 22 — 27 55 – 64 23 — 28 старше 65 24 – 29
* Исследования показали, что идеальный ИМТ для мужчин = 25–27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.
Индекс центрального ожирения
Измерьте также Индекс центрального ожирения, который показывает накопление жира вокруг внутренних органов, и вычисляется отношением окружности талии к окружности таза. В норме окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин 94 см. Талию измеряют на уровне пупка, а окружность таза по самой выступающей части ягодиц (метр располагать параллельно полу).
ИЦО = объём талии (см) / объём таза (см)
В норме ИЦО должен получиться не более 0,85 для женщин и не более 1,0 для мужчин.