Статьи в интернете во всю кричат,что 8 часов сна достаточно для взрослого человека.Это утверждение появляется так часто,что большинство людей и правда убеждено,что это достаточная продолжительность сна.
На самом деле нет никакого минимума для сна.Для каждого существует своя норма.Но от чего она зависит?
1.Возраст
Соответственно,чем человек старше,тем меньше времени ему достаточно,чтобы выспаться.Но опять же эти временные интервалы довольно абстрактны.
2.Привычка
Как ни странно,человек может приучить себя высыпаться за меньшее количество часов.Главное не забывать,что недостаток сна ведет к ухудшению памяти,нестабильному весу и слабому иммунитету.Но и пересыпание не менее опасно для человека.
3.Режим сна
Все вы знаете про "жаворонков" и "сов".Совам лучше высыпаются,если поздно ложатся,жаворонки наоборот.Но это опять же относится к привычкам.
4.Степень утомления.
Организму свойственно уставать.И чем больше вы себя нагружали в течение дня,тем больше времени потребуется для восстановления.Рекорд,зафиксированный на соревнованиях по сну-20,5 часов.Но это лишь официально зарегистрированный.Многие люди рассказывали,что они когда-то в своей жизни проспали куда больше.
В итоге мы приходим к выводу,что у каждого своя норма сна,а 8 часов-это примерный ориентир,не не минимальная граница.
А сколько часов обычно спите вы?
