О чём каждая из нас может мечтать? Конечно, это красивые и стройные ножки, а также женственные формы. К сожалению не всем женщинам природа подарила изящную и худую форму ног. «Апельсиновая корка», широкие бёдра, отёчность ног и лишний жир это те причины, которые не позволяют выглядеть нам изящно и легко.
Нужно приложить много усилий, что бы стать ближе к совершенству. Каким образом можно добиться похудения ног? Сначала, нужно избавиться от лишнего веса и каждый день делать гимнастические упражнения.
Диета для похудения ног и попы
От соли нужно отказаться. Для избавления от отёков и похудения ног солёной пищи нужно употреблять как можно меньше. Сыр, колбаса и полуфабрикаты мешают выведению жидкости из организма. Их нужно заменить молочной едой, а также рыбой и мясом, которые отваривают на пару. Полезны продукты обогащенные калием, например курага и печёная картошка.
Надо пить мочегонные средства. Таблетки, настои и чай с мочегонным эффектом помогут вывести излишки жидкости из организма и похудеть в бёдрах.
Похудение в бане
Каким образом за маленький срок похудеть в ногах? Поможет посещение сауны или бани. На сухие ноги нужно нанести смесь из мёда с солью, а затем идти в парилку. Минут 5 надо попариться веником, потом принять прохладный душ и немного отдохнуть. Вспотевшие ноги ополоснуть и насухо вытереть.
Обязательное очищение организма
Процедуры очистки организма никак не помешают приданию стройности ваших ножек. Один раз в месяц рекомендовано сделать себе очистительную клизму с травами, а также хорошо посвятить один день чаю или кефиру. Для клизмы нужно 10 ложек трав на выбор: шалфей, мята, тысячелистник, ромашка. Залить двумя литрами кипятка и варить 5 минут, затем остудить.
Бельё для похудения
Сжечь лишний жир поможет специальная одежда, к которой относятся шорты, бриджи, лосины. Определённый состав белья обеспечивает массаж нужных зон и делает объёмы ног значительно меньше, при этом подтягивая кожу. Повышается тонус мышц и обмен веществ в организме.
Процедуры для похудения ног
Для того что бы ноги похудели эффективно и быстро, необходимо использовать обёртывания, массажи и СПА процедуры.
Для эффективной борьбы с «апельсиновой коркой» и лишним весом являются обёртывания и массаж. Наилучший эффект дают обёртывания с использованием морских водорослей, так как они впитывают лишнюю жидкость и помогают избавиться от «апельсиновой корки».
В начале процедуры необходимо очистить кожу и позволить открыться порам. Далее следует наложить большим слоем на кожу массу, которая предварительно разогрета, а затем обмотать ноги плёнкой, можно пищевой.
Массу нужно плотно накладывать и не давать смеси высохнуть. Сверху желательно накрыться чем-нибудь тёплым. Спустя 40 минут можно смыть всё, а для лучшего эффекта повторно нанести спустя 3 дня. Полный курс составляет до 15 сеансов.
Смесь для обёртывания можно подобрать различную:
- Смешать по 10 капель масла апельсина и корицы, затем добавить 3 ложки мёда.
- 3 ложки мёда, одна красного перца, и 5 кофейной гущи.
- Мёд и молоко в пропорции 1:2.
- Мёд и йогурт, согласно пропорции 1:2.
Массаж ног с использованием мёда. Представленный массаж питает все ткани организма и способствует улучшению кровообращения. Делает кожу ног мягкой и подтянутой, бархатистой и ровной.
Упражнения для похудения ног и попы
Большинство женщин решающих похудеть задаются этим вопросом. Естественно нужно ежедневно делать комплекс физических упражнений. Например: прыжки со скакалкой, йога, растяжка, степ-аэробика и другие. Вы сможете сами выбрать для себя наиболее подходящий вариант из ниже перечисленных.
Представляем вашему вниманию основные упражнения, при регулярном выполнении которых вы заметите изменения в фигуре в кротчайшие сроки!
Изменить объём бёдер задача не простая и здесь нужно главное, систематичность и упорство. Быстрого результата ожидать не стоит, но выполняя эти упражнения ежедневно, желаемый результат можно будет увидеть через месяц.
- Нужно выпрямить ноги, сев на пол, затем руками захватить голень и поднимать и опускать прямую ногу. Каждой ногой нужно сделать по 20 взмахов.
- Встать на колени, скрестив руки над головой, присесть на правое бедро, затем выпрямиться и присесть на левое бедро. Для каждой ноги нужно до 10 повторов.
- Встаньте прямо, скрестив ноги. Прямые руки нужно вытянуть и наклониться вперёд. В такой позе задержаться, а потом выпрямиться постепенно. Повтор от 10 раз.
- Ноги на ширине плеч. Медленно их сгибайте и разгибайте. Повторять от 20 раз и более.
Как получить стройные ножки?
- Нужно встать прямо, а потом выпад вперёд любой ногой и в колене должен образоваться угол примерно 90 градусов. Основные требования: прямая спина, руки на талии. Необходимо до 10 повторов с каждой ногой.
- Ноги ставим на ширине плеч, руки, на талии, спина прямая. Стопы размещены друг к другу параллельно. И в таком положении нужно делать приседания неглубокие в количестве 20 раз.
Упражнения для полных колен
Лёжа на боку сделать упор на соответствующее предплечье. Одну ногу согнуть, а другую перпендикулярно полу поднять. Далее поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленке, напрягая при этом мышцы. Эти сгибания ног помогут уменьшить жировые отложения в коленях, делая ежедневно по 30 повторов для каждой ноги. Это можно дополнить упражнениями с массажем, разминая после каждого принятия ванны область колен.
Улучшить форму ног помогут и прыжки со скакалкой. Для улучшения эффекта упражнений желательно тепло одеться. Например, шерстяной свитер и штаны. Начинать нужно с 20-30 прыжков в день. А со временем увеличить это количество. Прыгать нужно на одной ноге, на другой, а потом на обеих. Сердечные заболевания являются противопоказанием.
При желании можно сделать собственные ножки стройными и точеными, но для этого потребуется много сил и терпения, а также позитивный настрой для достижения поставленной цели.
