Если возникло желание усовершенствовать свою фигуру, сделать движения более грациозными и женственными, поднять себе настроение, то можно воспользоваться оптимальным вариантом - это занятие танцами. В настоящее время существует огромное количество разных направленностей танцев. Но танцевальные движения, которые могут укрепить мышцы поясничного отдела и развить мышцы пресса, относятся непосредственно к категории танцев живота. И если вам наскучило однообразное занятие на тренажерах, то непременно запишитесь на танцы живота. По меньшей мере хорошая фигура и отличное настроение вам будет обеспечено.
Женская линия
Восточные мужчины уже на протяжении нескольких веков наблюдают за грациозными движениями, которые женщины демонстрируют, танцуя танец живота. Также мужчины имеют возможность любоваться женщинами с изящным изгибом тонкой талии и пышных бедер. Но помимо достижения изящной фигуры, танец живота является хорошим средством для похудения. Так как во время занятий происходит не только укрепление определенных мышц, но и осуществляется сжигание жиров.
Для женщин занятие танцем живота является отличным способом избавиться или предостеречь многие гинекологические заболевания. Хорошо накаченный пресс, который достигается во время занятия танцем, в состоянии защитить внутренние органы женщины от удара в живот. Также занятие танцем живота является хорошим реабилитирующим средством для женщины, у которой наблюдались воспалительные процессы матки и придатков. Спаечные процессы минимизируются или совсем пропадают за счет того, что во время танца происходит увеличение внутриутробного давления и усиливается кровоток.
Как показывает практика, бесплодие у женщин в большинстве случаев связано с непроходимостью маточных труб или с их ослабленностью, неудачные аборты, воспалительные процессы. Именно поэтому занятие танцем живота рекомендовано не только молодым девушкам, но и женщинам бальзаковского возраста.
Развитие мышц
Если смотреть танец живота, то изначально может сложиться ошибочное мнение, что в танце задействованы только бедра и живот. Но если присмотреться более детально, то можно убедиться, что руки и шея задействованы в танце не меньше. Попробуйте сами повторить движения рук на протяжении 15 минут, и сами убедитесь, что это не так уж и легко, как кажется на первый взгляд.
Руки
Благодаря тому, что руки проделывают многочисленные движения, это способствует улучшению суставов, и в области шейных позвонков снижается напряженность. А со временем улучшается еще и пластичность рук.
Движения бедрами
Во время движения бедрами задействована вся группа мышц спинного отдела, мышцы живота и ягодичного отдела.
За счет того, что бедрами производятся быстрые и резкие толчки, то эти движения активно борются с целлюлитом, укрепляют мышцы, кожа становится более упругой. Также нормализуется работа внутренних органов, происходит активное сжигание жиров.
Движение шеи и головы
Танцевальные движения головы и шейного отдела способствуют улучшению работы кровеносных сосудов головного мозга. За счет этого мозг обогащается кислородом, благодаря чему повышается умственная деятельность.
Фронтальные движения
Именно такие движения способствуют лечению и предотвращению гинекологических заболеваний. Эффективно укрепляют мышцы перса и улучшают его рельефность.
Пышные формы
Истинные ценительницы танца живота чаще всего обладают довольно пышными формами. Конечно, это не жир, который свисает в три складки по бокам. Но наличие маленького животика и пышная грудь способны придать танцу особую выразительность и грациозность.
Так что если вы занимаетесь танцем живота для своего удовольствия и не преследуете явной цели только похудеть, то не стоит истязать себя длительными тренировками и стараться резко избавиться от лишнего веса. Ведь вполне вероятно, что вашему мужчине вы нравитесь такой, какая вы есть. И танец с пышными формами он оценит по достоинству.
Для тех, кто поставил перед собой задачу не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить поясничные и ягодичные мышцы, а также подтянуть живот, то занятие танцами, как нельзя лучше подойдет для достижения этих целей. Также укрепление поясничного отдела впоследствии поможет легче перенести беременность на поздних сроках, так как в этом случае на позвоночник идет колоссальная нагрузка. Заниматься танцами живота можно, как по индивидуальной программе с помощью видеоуроков, так и записаться в специальную танцевальную секцию.
Танец живота для похудения и диета
Естественно, частые физические нагрузки являются отличным способом сжигания жиров. Также рациональное питание может помочь быстро похудеть. Диеты тоже могут показывать хороший результат, но тут не все так просто. Диета предписана снизить дневной рацион до 1400 ккал, но такое количество калорий мало для человека, который активно занимается спортом.
Оптимальный вариант - это прибегнуть к рациональному питанию, которое будет содержать необходимое количество важных питательных веществ для организма. Такое питание поможет снижать вес, но при этом мышцам оставаться в тонусе.
Эмоциональное состояние
Не стоит рассчитывать, что с первых занятий можно научиться профессионально танцевать. Все приходит с опытом. И как только станут заметны первые успехи, это поможет женщине стать более раскрепощенной и уверенной в себе. Что также может поспособствовать карьерному росту и в поисках своей второй половины.
Помимо всех выше перечисленных достоинств, решение заняться танцем живота это знакомство с новыми людьми, интересное общение и времяпрепровождение с пользой для души и тела.
