Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина, и я тут худею. Медленно, но дело движется. Пока избавилась от 11,5 кг. Худею на дефиците калорий, стараюсь придерживаться правильного питания.
Познакомимся поближе: кто я, что я? - добавила пост-знакомство
Чтобы худеть надо есть. 🥗🥣🥩 Да-да, не голодать, а есть. У меня лимит калорий на день - 1440. Столько рассчитало приложение. Чувствую, что это многовато, и стремлюсь к 1200-1300. Но осторожничаю и часто не наедаю столько. Это плохо, т.к. организм может уходить в режим энергосбережения.
12.12.19. Вес 72,6. Как и вчера.
Опять не удалось вчера добрать 1200. Расскажу про меню.
Завтрак: стручковая фасоль + яичница из 1 яйца. Потом туда добавила грамм 5 соуса барбекю для вкуса.
Чай, конечно, с молоком)) Пару кружек.
Поскольку я находилась в стрессовом состоянии перед предстоящим визитом в стоматологию, решила себя поддержать сладеньким))
Те, кто читает меня постоянно, знают, что к сладкому я равнодушна. А тут прям захотелось. А главное - дома внезапно оказались вкусные конфеты. Там грильяж! мммм 😀👍
зато теперь я знаю, сколько весят эти конфеты)
Мне даже удалось пообедать до похода к врачу. Видимо, так сильно волновалась, что фото сделать забыла))
Были макароны из твердых сортов пшеницы (50 гр сухих - это моя стандартная порция) + тушеная говядинка.
Дальше не было ничего интересного.
Стресс. Сплошной стресс.
Очухалась глубоким вечером, есть хотелось сильно.
Организм затребовал БОЛЬШОГО овощного салата.
И он его получил: 260 гр пекинской капусты, 75 гр помидор, 50 гр огурец. Плюс чеснок и сметана. Не спрашивайте меня, как я смогла его съесть. Не знаю. С удовольствием. Хотя муж мой сказал, что порядочные девушки столько не едят 😀😀😀
Чтобы добрать белки, добавила тунца, консервированного в собственном соку.
Итого получилось: 1135 калорий, БЖУ 89/45/94.
Опять мало(( продолжаем худеть. Чувствую, что вес уходит плохо и, возможно, как раз из-за того, что мало совсем калорий. Надо что-то делать.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть
✅ Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
✅ Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания + фото до и после
