Каждая девушка стремиться к идеальной фигуре, но для этого понадобится много сил и упорства, а самое главное времени. Но перед тем, как приступить к работе над собой необходимо посмотреть на себя в зеркало и взвесить все за и против. Посмотрите на себя внимательно и определитесь, каких параметров вы ходите достичь. Нет никакой трагедии в том, если вы не увидите на сантиметре параметров 90-60-90. Их при желании можно достичь.
Рассчитать идеальный вес, онлайн калькулятор
Калькулятор может посчитать идеальный вес для девушки или для мужчины, обязательно укажите ваш пол.
Типы строения тела
Антропологи во всем мире давно уже выделили три основных типа строения тела. Это: астеник, нормостеник и гиперстеник.
Гиперстеники имеют рост средний или ниже среднего, короткие руки и ноги и широкую грудную клетку. У нормостеников нормальный рост и соответствие длины рук и ног тоже имеют нормальный вид. Астеники имеют высокий рост и длинные ноги и руки.
Точно определить тип конструкции человека можно по углу, который находится между ребер. Необходимо встать перед зеркалом выпятить грудную клетку, а живот втянуть и посмотреть, какой у вас межреберный угол. У нормостеников угол будет 90 градусов, у гиперстеников образуется тупой межреберный угол, а у астеников острый угол.
Идеальный вес
Вес считается идеальным, если:
- Вес не вызывает никаких серьезных проблем со здоровьем;
- Вес не ограничивает вас в своих желаниях, потребностях в жизни;
- Ваше тело вам нравится в отражении в зеркале и вам не хочется его изменить;
- Вашим телом вы восхищаетесь и не сравниваете себя с окружающими людьми;
Идеальный вес – это не то, какой вес вас устраивает на весах, а то, как вы себя чувствуете.
Существует множество различных показателей, которые определяют вес, когда у вас могут начаться проблемы со здоровьем, а так же те показатели, которых нужно достичь, чтобы не было проблем.
Расчет идеального веса
1. Это можно сделать с помощью напольных весов. Необходимо посчитать ваш рост в сантиметрах и отнять 110. Полученное число будет означать, сколько вы должны весить в реальной жизни.
2. Также лишний вес можно посчитать по складкам на животе. Для этого вам необходимо измерить складку у вас на животе. Если показатель до 4 см., то это идеальный вес для девушки, а если до 2 см., то это идеальный вес для мужчины. По мнению специалистов, если складка более 5 см, то человек страдает ожирением. Но в этом случае вы не увидите, сколько вы должны весить и сколько вам необходимо сбросить килограмм.
3. Определить идеальный вес можно и при помощи весов, которые показывают процент жира в организме. Но тут тоже нельзя точно судить, что у человека есть лишний вес. При одинаковом росте и весе один человек может быть худощавый, а другой более плотный. Самое главное – это соотношение мышц и жира в организме человека. Норма жира в женском организме до 25%, а в мужском организме до 18%.
Не так давно в продаже появились приборы, которые определяют процент жира в организме. Делается специальный биоэлектрический анализ. Через тело человека пропускают слабый разряд тока. Принцип анализа в том, что слабый импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. В наши дни в продаже есть весы, которые могут определить не только вес, но и процент жира в человеческом организме.
4. Идеальный вес можно определить при помощи формулы реально достижимого веса. Эту формулу применяют, если человек худеет быстро с большого веса.
Формула идеального веса, рассчитать вес можно в два этапа:
- Первый этап при нормальном обмене – вначале необходимо определить ваш вес и прибавить 1 кг. на один сантиметр роста, если вы выше 150 см., и прибавить пол 1 кг., если вы старше 25 лет (но не более 7 кг).
- Второй этап – необходимо провести коррекцию на замедленный обмен. Необходимо добавлять от 4,5 до 7 кг, от 4 до 7 кг. при весе до 90 кг. и прибавить еще несколько кг. при весе более 100 кг.
Пример для 50 летней женщины, рост которой 168 см, а вес 90 кг.:
45 кг.+1кг. +7кг.+7кг.+7кг. = 74 кг.
Влияние избыточного веса на здоровье человека
Что означает цифра на ваших весах? И как эта загадочная цифра связана с тем, почему вы мечтаете похудеть? Один из вариантов, что вы хотите выглядеть привлекательнее, чем есть в данный момент, снова влезть в свои любимые джинсы или надеть свое любимое платье, которое давно висит в вашем шкафу, или улучшить свое здоровье.
Учеными доказано, что избыточный вес негативно влияет на здоровье человека, а некоторые последствия могут привести и к тяжелым заболеваниям, и даже к смерти.