Еще 100 лет назад такое упражнение рекомендовал родоначальник пилатеса Йозеф Пилатес. А сейчас этим видом «спорта» занимаются в Китае.
Ходьба на четвереньках улучшает мозговое кровообращение, уменьшает болевые ощущения в шее и пояснице, укрепляет костно-мышечную систему, лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.
Подобные упражнения, которые тоже называются «Ходьба на четвереньках» предлагает доктор медицинских наук Сергей Бубновский, который занимается безоперационным лечением опорно-двигательного аппарата.
Упражнение 1. Выполняется при острых болях в поясничном отделе позвоночника.
Исходное положение, стоя на коленях. Руки упираются в пол. Передвигайтесь по комнате, попеременно включая в работу левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. На руки можно надеть перчатки.
Выполняя упражнение, вы направляете кровоток от поясницы к мышцам конечностей и этим снимаете воспаление с мышц позвоночника. В результате уменьшается боль.
Упражнение 2. рекомендуется при лечении артритов, артрозов, варикозной болезни, патологии позвоночника.
Ходьба на коленях выполняется с использованием наколенников набитых измельченным льдом. Холод оказывает противоболевой эффект и снимает отеки. Кроме этого улучшается кровообращение и лимфоотток.
Упражнение нужно выполнять начиная с 5 минут и увеличивать нагрузку до 20 минут. Вначале нужно передвигаться по ковру, а затем переходить к более жесткой поверхности. Ходить нужно с ровным корпусом параллельным или перпендикулярным полу.
Упражнения могут носить профилактический и лечебный характер.
P.S. Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.