Сегодня- это начало моего пути до родного города. Время вечернее,как раз все трудяги Москвы спешат домой. С этого района чаще всего едут в область, хорошо, если добираться один час. Но мой анализ и практика показывает, что добрых 40-50% едут до дома часа два.
Как сохранить самообладание и контроль от агрессоров в метро?
"Представьте, что вы находитесь в ловушке под водой без возможности двигать руками и ногами, а перед вами мина, которую надо обезвредить. Единственная возможность выжить в такой ситуации — сфокусироваться на том, что вы еще можете контролировать", - рассказывает американский сапер.
1. Не вставать на сторону агрессоров.
Не стоит пытаться успокаивать агрессивно настроенных граждан. Такие люди, скорее, примут ваши слова как вызов и еще больше войдут в раж. Лучше всего будет их просто игнорировать. Достаточно того, что вы будете вести себя смирно и спокойно. Такое поведение, как и агрессия, «заразно», поэтому чем больше людей сохраняет самообладание, тем здоровей будет настроение в вагоне.
2. Сконцетрируйте дыхание и абстрагируйтесь.
Это хорошо получается у жителей Москвы, кто может углубиться в прочтение книг и телефоны. Сейчас можно предложить много методик и т.д. На своем опыте- я стабилизирую дыхание: сделайте глухой короткий вдох, и бесшумный длинный выход. 10 повторений помогут вам немного расслабиться.
Далее убираем негатив из мыслей! Вспомните красочные и позитивные картины из ближайшего прошлого или далёкого. Также можно занять мысли мечтами ,которые вам дороги. Каплю об красках и мире вокруг вас - я черканула тут.
3. Просканируйте свое тело.
Да, именно просканируйте: вы удивитесь ,что большинство ваших мышц находится в нервном напряжении.
Соглашусь, расслабиться и практиковать дыхание, в такой толпе не просто, но все же возможно. К примеру, мыслено расслабьте каждую мышцу и все тело в целом. Можно крутить в голове, успокаивающие вас картины или мелодии.
4. Главное помнить!
А самое важное помните, что скоро вы выйдете из толпы и давки на свежий воздух. Вдохнете полной грудью, махнете рукой и пройдетесь по свежему ещё не зимнему воздуху.😉
Дорогие читатели, сколько бы вам не приходилось добираться до дома. Помните- у вас всегда есть хотя бы один человек, который думает о вас.
Приглашаю на мой канал.
С вами была MSS или Lois Lane на полставки.