Наверное, рассказывать, что это такое смысла нет. Это слово сейчас трубит из всех углов.
Но все же, медитация - это успокоение ума, остановка мыслей, остановка внутреннего диалога.
Варианты, как это делать миллион. И для каждого в разные периоды будет что-то, что подходит больше.
1. Можно сделать специальные медитации на какую-то тему под голос, таких медитаций полно в YouTube. Для примера, медитация прощения, медитация изобилия, медитация на чакры, медитация на желание и другие.
2. Могут быть медитации на визуализацию, когда у вас есть свой личный запрос и вы наблюдаете за тем, что к вам приходит. Кто-то видит картинку, кто-то слышит, кто-то чувствует.
3. А есть медитации как раз на остановку внутреннего диалога, остановку мыслей. Когда вы даете отдых своей умственной деятельности.
Условия для медитирования по первости могут помогать:
- тишина и спокойствие
- приглушенный свет
- удобное положение
- свечи, благовония
- медитативная музыка
Главное, ответить себе на вопрос "Зачем" я это делаю, тогда практика медитации будет в радость и будет давать прекрасные плоды.