Вчера я писала, как реагировать, если ребенок кричит и плачет. Но согласитесь, повторить эти 4 шага сможет только мама, у которой есть на это силы. Физические и душевные. В ином случае мама просто сорвется.
Мамы кричат на детей, потому что их потребности не удовлетворены. Физиологические потребности – это основа. Достаточно ли вы спите? Если нет, знайте, каждая ночь без сна меняет вашу психику. Мозг начинает работать по-другому, снижается внимание, мышление. А вот тревожность и раздражительность повышается.
Не выспавшийся человек на все реагирует паникой, страхом и суетой. Поэтому главное вправило в декрете – сон в приоритете. Регулировать ночные пробуждения малыша вы не в силах, по большей части. Но можете найти другое время для сна. Вместо супа – пельмени из магазина, вместо прогулки – балкон. Малыш спит, а вы ложитесь рядом. Телефон в сторону и баиньки. И есть не забывайте, питание – это ваши силы.
Депрессию мало кто воспринимает, как болезнь. А именно она чаще всего причина родительских срывов. Погуглите признаки клинической депрессии. Если нашли у себя симптомы, вам нужен доктор + лекарства. Клиническая депрессия сама не пройдет, она перейдет в хроническую.
Потребность в безопасности тоже очень важна для мам в декрете. Мы срываемся на детей из-за собственных тревог и страхов. Мы боимся, что упадет, ударится, заболеет, не доучит, не станет лучшим, не оправдает чьи-то ожидания. Наши личные проблемы сказываются на детях. И из-за этого бесконечно тюкаем себя, своих детей и теряем силы.
Напомню про психологическую методику, которая помогает избавиться от страхов и тревог. Садитесь и пишите, что я буду делать, если… По пунктам распишите страхи и собственные действия. Когда все решения продуманы, становится спокойнее.
Потребность в любви и принятии. Без нее маме, как и ребенку, тоже сложно жить. Помните пост про то, что каждый день нужно делать что-то для себя? Любую не затратную, но приятную мелочь (музыка, сериал, пирожное, звонок подруге...). Получается? Удалось составить список из 30 пунктов на каждый день?
Потребность в самореализации. Социальный статус у мам в декрете потерян. Раньше она была крутым бухгалтером или восхитительным менеджером по продажам, которого хвалил босс и коллеги. А теперь просто мама, и все, что она – само собой разумеющееся. Раньше много общалась, путешествовала, развивалась, а теперь сидит на месте в четырех стенах и поговорить не с кем. Ищите способы утолить свой голод удовлетворения. Придумайте хобби, учитесь, читайте, смотрите вебинары, пишите статьи. Найдите тех, с кем можно пообщаться не только о пюрешках и подгузниках, если вам от этого становится легче.
Можете объективно оценить, чего именно вам сейчас не хватает? Есть возможность удовлетворить эту потребность? Хочется что-то поменять или предпочитаете терпеть?
Пост про то, как реагировать, если ребенок кричит и плачет тут https://zen.yandex.ru/media/id/5dd182e1eec9e2085b07ac61/kak-uspokoit-liubuiu-detskuiu-isteriku-rabotaet-100-5df0b6e1ec575b00aee9381e