Каждый спортсмен, каждый человек, который активно занимается своим телом знает, что такое мышечная боль. Но как объяснить подобное явление?
Давайте попробуем разобраться.
Мышечная боль - это реакция организма на микроразрывы мышц. По сути, при серьезных нагрузках вы наносите себе микротравмы, соответвенно, тело реагирует на эти микроразрывы болью.
Заживление мышечных волокон после травм и обеспечивает рост силы и объема. Происходит активный выброс гормонов таких как соматостатины и для утоления боли эндорфины а также факторы которые влияют на синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем.
Поэтому, если у вас болят мышци после нагрузок - считайте, что тренеровка прошла не зря.
Так же стоит упомянуть, что боль в мышцах не является показателем роста объема или силы мышц. Боль – признак того, что вы хорошо поработали, что мышцы получили значительную для них нагрузку. Но рост мышц, развитие силы, выносливости зависит от восстановления. Поэтому обязательно чередуйте дни тренеровок и давайте вашим мышцам отдых. Тогда и прогресс появится и здоровье свое сохраните.