Дела на работе и дома не ладятся и становится грустненько. Времени на то, чтобы вырваться из поглощающей рутины, просто неоткуда взять: работа без остановки, постоянно обновляющиеся задачи, рутинные ежедневные дела, занятия с детками, в магазин за продуктами, хлопоты по хозяйству, семейные заботы. Или дела ладятся, но как то все не то. Где уж тут набраться сил, чтобы прыгнуть повыше за глотком свежего воздуха! Нет возможности ни выспаться, ни найти новое увлекательное хобби для души, ни устроить себе энергетически наполняющий вечер.
Уныние постепенно опускает уголки губ, лицо делает печально-мечтательным и люди рядом тоже начинают грустить и становиться еще серьезнее: а чему радоваться, если видишь такую печаль рядом? И становится еще тоскливее. И вот в таком состоянии инстинктивного поиска счастья под руку попадается шоколадка. А золотистая булочка с творогом и вареньем или куда лучше нежнейший эклер в столовой порадует гораздо больше, чем бизнес ланч из салата, супа и второго. Даже если это вкусно выглядит и приятно пахнет. Не кушать - счастья хочется!
А если добавить к этому состоянию ситуацию, волнующую нервы, то варианта будет два: либо к еде вы не притронетесь, либо будете бессистемно поедать все, что принесет покой на душе. Иначе это называется заедание негативных эмоций. Вы чувствуете как не можете найти себе места. В психологии это называется эмоциогенное пищевое поведение.
Не стоит сразу бежать к психологу. Вы только заметили это проявление в себе, а значит справитесь самостоятельно. Запишите несколько заметок себе в ежедневник, те что больше всего подходят вам.
* Правило 1 - не голодать. Голод - признак недостаточности энергии, а простыми словами еды. При постоянном голоде телу без разницы что в него поступит. Вы съедите что угодно ночью перед холодильником, когда в течение дня почти ничего не ели.
* Правило 2 - включать в меню настоящие натуральные живые продукты. Поедание рафинированных булочек, хлеба из муки высшего сорта, выпечки, сладких батончиков, фаст-фуда, сухофруктов, и #толькофруктов приводит к скорейшему усвоению простых компонентов еды и быстро появляющемуся голоду.
* Правило 3 - минимум 2 стакана воды в день будут уже вас спасать. 2! Если не пить жидкость - голод будет обманчивым, ненастоящим. А еды будет хотеться вреднее и ярче по вкусу. А что как ни глютамат натрия подарит нам эти ощущения?
* Правило 4 - переживайте чувства, не убегайте от них. Пережили, после ищите выход из возникшей ситуации. Возьмите за правило радовать себя, когда вы пребываете в позитивном расположении духа. Если постоянно компенсировать едой настроение, это приведет к увеличению веса, а на деле нерешенным вопросам.
И последнее, радуйте себя сладким и тем что любите в радости, а не когда грустите или не находите себе места.
Привет! Меня зовут Ольга и я фитнес-тренер, спортивный нутрициолог, психолог и чемпионка России по фитнес -бикини
_________________________________________________________________
С трепетом к вашему здоровью , ваш неравнодушный фитнес-консультант!