Рычаг локтя, самый распространённый болевой приём на соревнованиях у детей и юношей по мма. Что бы уметь защититься от него, нужно:
1. Понимать, что будет делать ваш соперник, ( Вот статья про этот болевой приём и про названия позиций таких как «гард», «маунт» и не только >>> https://vk.cc/a7ZsFu ).
2. Для этого практикуйте на тренировках такие моменты.
3. Будьте подготовлены в физическом плане, ( Вот статья про ОФП >>> https://vk.cc/a3vaJs ).
4. Чтобы могли вовремя среагировать и выйти из трудной ситуации, ( Вот статья про подготовку спортсмена к турниру по мма >>> https://vk.cc/a7ZRl5 ).
5. Так же посоветую тренировать акробатику и гимнастику, они помогут Вам быстрее ориентироваться в пространстве во время борьбы (вот статья про это >>> https://vk.cc/a7ZAXZ ).
____________________________________________________________________
Сегодня я вам покажу три ситуации, как можно выбраться из данного болевого приёма.
Но для этого необходимо выполнить пару упражнений.
Первое упражнение выполняется когда ваше тело разогрето, все суставы размяты и растянуты (вот статья кстати про растяжку >>> https://vk.cc/a3vdbU ).
Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы шеи и улучшить гибкость, а также что самое главное, помогут освободиться от рычага локтя.
1. Встаём в упор и качаем шею для привыкания можно начинать с колен, затем без колен, но с помощью рук, потом и вовсе без рук.
2. Встаём на мост качаем шею для привыкания можно начинать со спины накатывая вперед и задевая носом пол но с помощью рук, потом без рук.
3. Забегания. Из упора на голове начинаем двигаться ногами вокруг головы переходя с упора на мост и обратно. Голова смотрит в одну точку.
____________________________________________________________
После этого начинаем отрабатывать ситуации.
1. Начинаем с самой сложной ситуации, когда вас уже взяли на болевой. Вспоминаем как вы качали на мосту шею и делали забегания по кругу. делаем накат переваливаясь на бок и перекидывая свои ноги через соперника, забирам свою руку.
2. Выполняем ситуацию, когда вас только взяли за руку и падают на спину, для выполнения болевого. В этот момент по инерции стараемся повернуться к сопернику и залезть на него прихватя свою руку крепко второй рукой.
3. Выполняем ситуацию, когда вам хотят сделать рычаг локтя снизу из положения гард. Когда уже перекинули ногу через вашу голову, руку которую хотят сломать нужно положить себе на бицепс другой руки и второй рукой держаться за ногу соперника, при этом нагружать своим весом его.
_______________________________________________________________________
Если Вам эта статья полезна, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились ей в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.