В самой первой записи своего Дневника Здоровья я хочу рассказать, как у меня начинался путь к здоровому образу жизни:
До 24 лет я была абсолютно здоровой, невероятно энергичной и очень худенькой девчонкой. И в таком вот замечательном состоянии меня застала любовь… я вышла замуж. Замужество не только принесло много новых эмоций и ощущений, но и подарило совершенно сидячий образ жизни (дом – машина – офис – машина – дом), неправильное питание (наша молодая семья часто испытывала финансовые трудности и особо не заботилась о рационе) и как следствие дополнительные 15 кг только за первый год семейной жизни. Со временем начали появляться разные заболевания. Кроме этого, с каждым годом нарастала лень и одновременно паника, от того что нужно менять образ жизни, а это так трудно и как всегда не вовремя. При этом я всегда четко понимала, что если ничего не менять, то ничего и не измениться. Резко перестроить образ жизни у меня не получалось, так как я все время откладывала начало этого процесса на завтра, следующий месяц, после нового года, после дня рождения и так до бесконечности.… Именно поэтому я решила двигаться в сторону здорового образа жизни маленькими шагами.
Для себя я приблизительно так сформулировала концепцию пути к здоровью:
Каждый день я должна сделать для своего организма что-то одно хорошее и полезное. Когда я привыкну к одному ХОРОШО, добавлять следующее ХОРОШО и так далее. Звучит немножко по-дурацки, но зато мне это очень помогло.
Одно из самых первых ХОРОШО, которое я сделала для своего здоровья: я нашла работу в 2-х километрах от дома и начала ходить пешком на работу и с работы. 10 лет назад это расстояние мне казалось огромным и на то, чтобы привыкнуть к таким походам ушло около 2-х месяцев.
Сегодня в моей жизни количество ХОРОШО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ значительно превышает количество ПЛОХО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
А теперь немножко о сегодняшнем дне:
ХОРОШО №1: Как и большинство дней, сегодняшний день начался с каши, вернее с любимой пшеничной каши. Завтра обязательно расскажу, как я облегчила свою жизнь и перестала тратить на приготовление полезного завтрака много времени. Думаю, особенно это будет интересно заботливым мамам и папам, которым приходится просыпаться намного раньше, что бы приготовить полезный и вкусный завтрак своим деткам.
ХОРОШО №2: Перед самым выходом из дома сделала несколько упражнений для шеи – повороты, наклоны, круговые движения. Буквально по три раза, на что ушло около 1-2 минут. Конечно это совсем немного, даже и близко не сравнится с полноценной зарядкой, но это гораздо полезней для здоровья, чем ничего не делать совсем.
ХОРОШО №3: Пешком на работу и с работы.
ХОРОШО №4: По дороге на работу купила пол килограмма винограда и пол килограмма слив. Поставила на рабочий стол и за 9 часов рабочего времени съела вместо перекусов.
ХОРОШО №5: На обед салат из свежих овощей и зелени… правда с одним ПЛОХО (смотреть ниже).
ХОРОШО №6: Вечерняя полуторачасовая прогулка с собакой в разном темпе.
ХОРОШО №7: Во время вечерней прогулки повисела на турнике, что очень полезно для спинки.
ХОРОШО №8: Не захотела ужинать сегодня. Хотя обычно я что-нибудь обязательно кушаю вечером, правда, стараюсь не перед самым сном.
ПЛОХО №1: Так захотелось сосисок на обед, скушала с салатиком парочку… так вкусно….
ПЛОХО №2: Поставщики угостили турецкими сладостями, попробовала все.
Вот такой с точки зрения здоровья у меня сегодня день.
Берегите себя и будьте здоровы!