Обычное полотенце, свернутое под спиной, может творить чудеса? Метод Фукуцудзи известен во всем мире. 5 минут три раза в неделю - это все, что необходимо для достижения эффекта.
Тошики Фукуцудзи, японский физиотерапевт, разработал банально простой метод, который завоевал популярность во многих странах.
Болит спина? Хотите уменьшить объем талии? Или, может быть, мечтаете о плоском животе?
Всего одно упражнение является решением вышеперечисленных проблем. Хотя это звучит как сказка, но люди со всего мира уже опробовали и теперь рекомендуют этот метод. Он очень прост, так что, может быть, стоит попробовать?
Метод Фукуцудзи - путь к плоскому животу и прямой спине.
Тошики Фукуцудзи за свою многолетнюю практику заметил, что у людей, страдающих ожирением, а также людей с сидячей работой, со временем развивается неправильное положение таза относительно позвоночника. Результатом является появление живота (оптически больше) и хронические боли в области поясницы. Цель метода Фукуцудзи - расслабить спину и привести в тонус мышцы живота.
Упражнение может выполнять любой, у кого нет серьезных проблем с позвоночником.
Как правильно сделать метод Фукуцудзи?
1. Плотно сверните полотенце и свяжите его лентами или ниткой, чтобы оно не разворачивалось.
2. Сядьте на пол, ноги прямые. Положите свернутое полотенце под поясницу, чтобы оно находилось под пупком.
3. Убедитесь, что полотенце в правильном месте - под поясницей на уровне пупка, лягте на спину.
4. Вытяните руки за голову и расставьте ноги на ширину плеч.
5. Убедитесь, что ваши ноги и руки расположены правильно. Носки должны быть направлены внутрь - большие пальцы ног касаются друг друга, ладони рук должны соприкасаться мизинцами, а большие пальцы должны быть направлены наружу.
6. Вытянитесь, как будто удлиняете позвоночник. Попробуйте расслабиться. В этой позе необходимо пролежать 5 минут.
7. Через 5 минут вытащите полотенце. Плавно перевернитесь на бок, подогните колени и медленно поднимайтесь. Не вставай резко!
Упражнение нужно повторять не менее трех раз в неделю.
Удачи!
Хотя метод Фукуцудзи помогает визуально уменьшить живот, но не является способом похудеть и сбросить несколько килограмм.
Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и делитесь в социальных сетях!
