До новогодних праздников осталось меньше трёх недель и многие из нас начали задумываться над вопросом, как бы влезть в свой любимый костюм или платье.
Самое интересное в этом то, что на протяжении целого года мы об этом не думаем, а вот перед Новым Годом хотим получить все и сразу.
Но, к сожалению чудес не бывает.
Если на протяжении всего года вы объедались и не занимались спортом, то шансов влезть в любимый наряд, у Вас практически нет.
Не буду Вас обманывать всё, что вы реально сможете сделать, то это избавиться от 3 до 5 килограмм лишнего веса, и то если хорошо попотеете.
Эти цифры не взяты мною из потолка, а они реальны и обоснованны исходя из моего личного опыта и опыта моих учеников.
Реальная потеря веса при умеренной диете и занятиях спортом составляет от 1 до 2 килограмм в неделю.
Вот и считайте сами, на сколько килограмм вы сумеете похудеть, и это без учёта новогодних корпоративов, которые проводятся до Нового Года.
Если злоупотребить едой и напитками на корпоративе, то шансов похудеть, у вас совсем нет.
Допустим, что у вас как раз лишних всего 3-5 килограмм, то в данном случае у Вас ещё есть время.
Для того чтобы избавиться от этих килограмм, Вам необходимо начиная прямо сейчас ограничить калорийность своего питания и увеличить физическую и бытовую активность.
Чтобы сильно не заморачиваться с подсчётом калорий уменьшите по объему свои стандартные порции на треть.
Что касается физической активности, начните проходить в день не менее десяти тысяч шагов, я думаю, данной активности будет достаточно.
Соблюдайте эти рекомендации неукоснительно вплоть до Нового Года без исключений и у Вас все получится.
А вообще за своим телом необходимо следить на протяжении всего года, а не за две недели до назначенной даты.
Надеюсь, данный Выпуск был Вам полезен, и вы оцените его своим лайком и подпиской на мой канал.