Как похудеть легко и быстро? Ответом может стать диета Полины Гагариной. Знаменитая певица с помощью этот методики буквально в течение двух месяцев после рождения малыша избавилась от 30 лишних килограммов. Российская звезда эстрады похудела быстро без какого-либо вреда для своего здоровья, чем заслужила особую популярность среди женщин с аналогичными проблемами.
Особенности диеты
Несмотря на то, что певица привыкла контролировать свое питание, беременность на некоторое время изменила ее привычки. Желание постоянно есть, причем именно сладкую выпечку, привело к тому, что Полина набрала порядка 30 лишних килограммов. Поэтому вопрос возвращения былой формы встал после рождения ребенка особо актуально.
Непривыкшая считать калории певица была вынуждена придумать свое собственное меню, в результате применения которого она похудела на 3 десятка кило. Особенности диеты Полины Гагариной заключаются в следующих правилах.
- Из рациона полностью исключается выпечка. Из мучного допустимо съесть несколько кусочков черного хлеба, но на несколько дней лучше отказаться и от него.
- Диета Полины Гагариной исключает также крахмалосодержащие продукты. При сильном желании можно съесть пару запеченных в кожуре картофелин.
- Следует отказаться от спиртных напитков.
- Основой питания являются растительные плоды, корнеплоды и зелень, а также морепродукты.
- Из мяса можно использовать только нежирные куски, пригодные для приготовления простых супов.
Конечно, хорошая фигура — это не только правильный вес, но и подтянутая кожа, красивые мышцы, отсутствие складок. Для этого певица рекомендует активно заниматься спортом. Сама она похудела также благодаря шейпингу, которым занимается с детства. Заметным результат будет только при регулярных занятиях, поэтому можно пользоваться обручем и гантелями и в домашних условиях.
Приблизительное меню
Диета Полины Гагариной меню на неделю предлагает довольно четкое. Безусловно, есть продукты, которые можно варьировать, но в основном певица дает достаточно понятные инструкции.
- Первый день: можно кушать только отваренный коричневый рис. При варке его нельзя солить или подслащивать. Следует также выпивать 2–3 кружки несладкого чая и много воды.
- Во второй день нужно есть только отваренное куриное филе (с грудной части). Перекусить во второй половине дня можно томатом или огурцом.
- На следующий день основой меню становятся овощи. Можно есть свежие миксы, а также отваривать и тушить. Необходимо употреблять белокочанную капусту и брокколи.
- Далее следует приготовить суп, основой которого станет морковь, сельдерей, капуста и томаты. На четвертые сутки нужно есть такой суп и свежие салаты.
- В течение пятого дня необходимо пить коктейль. Для его приготовления измельчают зеленые яблоки и тщательно перемешивают с кефиром и творогом минимальной жирности.
- Оставшиеся два дня недели повторяют меню первых двух дней.
Как утверждают отзывы, такой рацион в течение недели позволяет избавиться от 7 кг. Главное — каждый день очень много пить.
Мнение врачей о диете
Диетологи уверены, что система питания, предложенная певицей, достаточно эффективна и безопасна. Монодни с рисом и мясом не нанесут вреда, а станут разгрузочными в череде суток с довольно сбалансированной программой. Подтверждением тому становится сама российская звезда, которая похудела именно с помощью такого меню.
Конечно, диета Полины Гагариной не поможет в случае с чрезмерно большим количеством лишних килограммов. Серьезное ожирение следует лечить не с диетологами или диетами в принципе, а с помощью медицинских специалистов. Если же лишняя масса не превышает 30 кг, то система Полины Гагариной вполне приемлема.
Эффективность программы полностью зависит от того, насколько точно вы будете соблюдать основные правила, в частности питьевой режим, а также принципы здорового образа жизни:
- не ужинать после шести вечера;
- исключить из рациона жирные, соленые и копченые, мучные продукты, а также сладости;
- заниматься спортом;
- питаться часто и по чуть-чуть.
Только в случае соблюдения этих правил и строго следования меню лишний вес уйдет и больше никогда не заставит вас искать подходящую диету.