Посвящается самой важной мышце в вашем теле, вашему сердцу.
Поскольку оно отвечает за перекачку питательных веществ в крови, необходимо помнить о веществах, которые попадают в наш организм. Поддержание здоровой диеты в дополнении с рыбьим жиром и Q10 залог здорового сердца. Вот некоторые другие советы, которые следует иметь в виду, если вы хотите вести здоровый образ жизни и иметь здоровое сердце!
Двигаться:
Независимо от того, любите ли вы пешие прогулки, бег или поднятие тяжестей, поддержание активного образа жизни имеет множество преимуществ для здоровья, особенно когда речь заходит о здоровье сердечно-сосудистой системы. Частые физические упражнения укрепляют ваше сердце, облегчая прокачку крови по всему телу и для этого достаточно уделять физическим нагрузкам всего лишь 30 минут в день!
Оставить Работу, На Работе:
Вы можете не осознавать этого, но если вы напряжены 24/7, это может повлиять на здоровье вашего сердца. Если вы часто приносите работу домой, беспокоитесь о сроках исполнения задач или чувствуете, что постоянно находитесь под давлением, это может негативно повлиять на качество вашей жизни. Постарайтесь изо всех сил уменьшить стресс и оставить рабочие вопросы в офисе. Возвращаясь домой, расслабляясь и сосредотачиваясь на своих близких, вы будете более продуктивны на работе, не нанося вред вашему сердцу.
Бросьте соль
Когда ваша диета содержит избыток натрия, это может увеличить ваше кровяное давление, что плохо для вашего сердца. Вместо того, чтобы добавлять соль в пищу, попробуйте использовать различные приправы, чтобы оживить вкус блюда. Альтернатив множество - это чесночный порошок, базилик, орегано, розмарин, тмин, имбирь и многое другое! Проявите творческий подход к своей еде, и вы удивитесь своим кулинарным способностям!
Пить больше воды
Когда ваше тело увлажнено, вашему сердцу легче перекачивать кровь к мышцам. Убедившись, что вы пьете достаточно воды ежедневно, это отличный способ предотвратить обезвоживание. Вместо того, чтобы тянуться за сладким безалкогольным напитком или алкогольным напитком, простой старый H2O всегда является более безопасным выбором.
Включить “Хорошие " Жиры:
Лосось, грецкие орехи и семена льна - это лишь некоторые продукты, которые содержат Омега-3 жирные кислоты. Также названные” хорошими " жирами, они, как было доказано, поддерживают здоровье сердца и станут отличным дополнением к вашему рациону. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на продукты содержащими эти питательные вещества, вы также можете дополнить их натуральными добавками.