Эффектное преображение известной телеведущей не могло остаться незамеченным, что вызвало массу вопросов. Так диета Ксении Бородиной стала знаменитой и популярной. Конечно, вряд ли авторство данной системы питания принадлежит именно ведущей, но так как Ксения является наглядным примером быстрого и эффективного похудения, диетическая программа получила ее имя.
Особенности диеты
Всего за 14 дней Ксения Бородина похудела до той формы, которая была у нее до беременности. Столь резкое восстановление фигуры не могло пройти незамеченным мимо миллионов зрителей, ведь ведущая потеряла 15 кг.
Основой системы похудения стали огурцы, состоящие на 9/10 из воды. Благодаря подобному составу овощ качественно очищает организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности бактерий. Такой продукт легко усваивается, способствует нормализации процесса пищеварения, снимает отечность, восстанавливает микрофлору кишечника.
Имеющаяся в составе этого зеленого овоща тартроновая кислота является прямым защитником организма от лишнего жира. К тому же в огурцах всего 15 ккал на 100 г, что делает их особо популярным диетическим продуктом.
Одновременно с основным продуктом огуречная диета Ксении Бородиной предполагает употребление и других зеленых овощей и фруктов. Этим и объясняется эффективность такой системы похудения, ведь зелень и растительная пища очищает клетки организма, а также эффективно насыщает его при низкой калорийности рациона.
Таким образом, диета Ксении Бородиной имеет ряд неоспоримых достоинств:
- меню содержит продукты, которые имеют в составе хлорофилл, а как доказали американские ученые, это вещество очень эффективно в лечении ожирения;
- растительная пища содержит много микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности организма.
- богатые клетчаткой овощи и фрукты не дают возможности поголодать;
- как утверждают отзывы, такая программа похудения высокоэффективна, хотя стремительный сброс веса диетологи и врачи относят к недостаткам быстрых диет.
Говоря о преимуществах программы похудения, нельзя не упомянуть и ее недостатки:
- меню довольно однообразно;
- диета Ксении Бородиной — методика, которая предусматривает кратковременные ограничения, поэтому дольше 14 дней использовать ее нежелательно;
- наличие любых хронических заболеваний внутренних органов является противопоказанием к такой системе похудения.
Варианты диеты и меню
Большинство диетологов сходятся во мнении, что двухнедельная диета Бородиной является все же довольно жесткой. Их отзывы о строгой программе питания в целом негативны, но всегда можно найти компромисс и более мягкие варианты методики.
Сама Ксения Бородина сидела 2 недели исключительно на зеленых овощах, фруктах и травах. Ее меню выглядело примерно следующим образом:
- утром нужно съесть 3 огурца и пару ломтиков черного хлеба, а лучше сухарика;
- на обед — овощной суп, который можно закусить снова огурцами;
- вечером вновь огурцы в виде салата, в который следует добавить зелень, щавель, капусту, болгарский перец соответствующего цвета, сельдерей.
Белково-овощной вариант диеты
Более мягкая диета Ксении Бородиной предполагает употребление и белковой пищи. Как утверждают отзывы, этот вариант более прост и позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней. Рацион включает, помимо зеленых растительных продуктов, еще и яйца, кисломолочные продукты, рыбу и мясо. Меню для такого варианта диеты может выглядеть так:
- утром нужно съесть 3 огурца, 1 яйцо или порцию нежирного творога;
- днем кушают суп из овощей с рыбой или курицей, либо же отварную рыбу или куриное филе берут вместо супа или на второе, обязательным является и один огурец;
- на ужин едят только овощи.
При желании добиться более значительного эффекта можно варианты диеты чередовать. Например, пару дней сделать строгими, а в остальные придерживаться более щадящего меню.
Особенности приготовления блюд
Система, с помощью которой похудела Ксения Бородина, будет более эффективной при некотором ограничении соли в блюдах. Лучше ее не использовать совсем при приготовлении овощных салатов. Заправляют такие миксы только лимонным соком.
Желательно есть овощи в свежем виде. Конечно, супы — исключение, но и в них плоды и зелень не должны быть переварены. Благодаря этому сохранятся фитонциды, входящие в состав растительной пищи, которые помогают улучшать состояние кожи и поддерживать ее тонус.
Эффективность диеты
Многочисленные отзывы о диете Ксении Бородиной утверждают, что результаты впечатлят даже самых строгих скептиков: за неделю такого рациона можно потерять до 10 кг. Но не обходится и без сложностей, ведь доктора не рекомендуют использовать столь кардинальные методы для похудения. Кроме существующей опасности для здоровья, организм испытает немалый стресс, что может привести к неконтролируемому набору веса, не говоря уже о нарушениях метаболизма.
Самостоятельно увеличивать длительность диеты до 14 дней не рекомендуется. Необходимо убедиться в переносимости рациона. В этом случае также важно принимать поливитаминные препараты и наблюдать за своим самочувствием вместе с врачом.
При отсутствии проблем и противопоказаний диету Ксении Бородиной можно повторить уже через 2–3 недели, что позволит достаточно быстро избавиться даже от большой лишней массы. Не стоит с той же целью продлевать ограничения, так как организм привыкнет к такому питанию и не будет расходовать имеющиеся запасы. Чтобы сохранить результаты после диеты Бородиной, необходимо придерживаться умеренного по калорийности рациона, отказаться от жирной и жареной пищи, не ужинать после семи вечера.