Сон является неотъемлемой частью человеческой жизни. Недостаток сна приводит к тому, что организм не может восстановиться после тяжелого рабочего дня и, как следствие - плохое самочувствие, снижение внимания, усталый внешний вид. А если нам удается выспаться, то мы выглядим, и мы чувствуем себя хорошо. В данной статье описываются наиболее распространенные причины бессонницы.
1. Спите правильной позе
Неправильная осанка является основной причиной возникновения боли в спине. Если всю ночь человек спит, свернувшись калачиком, может возникнуть даже заболевание позвоночника. Врачи рекомендуют начинать ночь, лежа на спине с мягкой подушки под коленями.
2. Вы размещаете домашних животных в своей постели
Даже если они абсолютно стерильны, мех и слюна домашних животных являются мощными аллергенами. Если у вас есть аллергические приступы, астма и проблемы с сердцем, подумайте об этом. Детские плюшевые игрушки также содержат горы невидимой пыльцы.
3. Не спите на животе
Это может привести к нарушению дыхания, известному как апноэ, когда дыхание останавливается на несколько секунд. Если вам часто приходится просыпаться в ужасе от кошмаров, это означает, что вы плохо дышите.
4. Снимайте макияж перед сном
Если вы не удаляете макияж с лица точно, вы рискуете получить проблемы с кожей, сыпь и аллергические реакции. Большая часть косметики является аллергенной, а парфюмы и дезодоранты могут вызывать аллергический ринит.
5. Открытое окно
Некоторые считают, что им нужно спать в холодной комнате, это не правда. Холод заставит вас сжиматься на клубок, и оттуда будут возникать проблемы с шеей, спиной и плечами. Ваш организм будет тратить энергию, чтобы согреться сам по себе, и вы не будете чувствовать себя отдохнувшим. Весной стоит подумать о пыльце - у вас может быть легкая аллергия, если вы спите с открытым окном. В любом случае, очень теплая комната также не является хорошим решением.
6. Цветы в комнате
Если вы любите выращивать цветы в своей спальне, то должны иметь в виду, что не все цветы подходят. Например, жасмин может вызвать аллергический ринит, подсолнухи также могут вызывать аллергию. Если вы все еще хотите выращивать цветы в комнате, где вы спите, остановитесь на тюльпанах или, что лучше всего, на горной герани.
7. Свет горит всю ночь
Спать с включенным светом - очень вредная привычка. В период глубокого сна наш мозг производит особый тип волн полного расслабления, так называемые дельта-волны, поэтому даже легкий свет может нарушить этот процесс.
8. Вы спите больше, чем необходимо
Недостаточный сон, безусловно, вреден для здоровья, но спать больше, чем необходимо, также небезопасно. Это как переедание. Это доставляет удовольствие, но результат не очень хороший. Вы чувствуете себя тяжелым и усталым, не позволяйте себе слишком много спать.