Не нужно иметь психологическое образование, что бы понять, что переедание и неправильное питание является лишь следствием, которая является предпосылкой для набора веса.
Т.к у меня стоит задача сбросить вес я анализирую свои прошлые ошибки, которые привели меня к текущей форме. Вот мои ТОП 3 причины из-за которых я переедал.
Телевизор
Сюда можно отнести и ютюб, сайты с сериалами и другой видео-контент, который убирает фокус с собственной жизни и заставляет забыться.
Такой вид развлечения замещает мир и питает эмоциями. Это бывает весело, но на долгий дистанции очень диструктивно т.к то, что происходит на экране совершенно не касается жизни
А это значит, что время попросту уходит. Вывод - стоит отказаться от просмотра бесполезного контента или максимально ограничить такой способ отдыха.
Стресс
Работа или люди, создающие стресс, вводят в такое состояние при котором мысленный поток внутри мешает сфокусироваться на чем либо. Переедание - уменьшает мыслительную активность, по этому хочется заедать стресс, что бы остановить поток негативных мыслей и снизить нагрузку.
Конечно стоит ограничить общение с такими людьми и сменить работу, что я и сделал.
Одиночество
На всех действует по разному, но чаще одиночество вгоняет в депрессию. Иногда это очень хороший шанс разобраться в себе, но в рамках данной темы, отсутствие поддержки может так же сподвигнуть к перееданию.
Еда - это один из способов взаимодействией с миром, как и общение с людьми, только менее полезный. Что бы уменьшать желание к еде, нужно чаще выходить на улицу, чаще взаимодействовать с окружающим миром.
Что вы думаете по этой теме? Набирали ли вы лишний вес и какие ошибки совершили вы?