Захламленное пространство дома кого угодно вгонит в тоску и апатию. Беспорядок вызывает тревогу, стресс и высасывает энергию. Особенно, когда за окном серая, холодная погода, а дни становятся короче. Где взять силы на уборку, когда и с кровати нет сил подняться. Масштабные проекты, где складывают в одном месте всю одежду, да еще с каждой парой брюк пообщаться о том, радуют ли они - задача энергозатратная.
Давайте попробуем разобраться в этой проблеме и найти самый лучший вариант решения вопроса.
"Бункер безопасности".
В тяжелый, кризисный момент депрессивного состояния хочется спрятаться в бункер - пространство, защищающее, поддерживающее и исцеляющее, чтобы пережить это время и скорее восстановить силы. Представьте, как выглядит Ваш "бункер безопасности", тот островок покоя, где можно наполниться умиротворением. Расхламление поможет создать такое пространство. Важно то, какое количество энергии нужно на него затратить.
Предлагаю следующие практики анти-депрессии:
Оцениваем запасы энергии.
У каждого человека свой запас прочности и энергии. Загляните в себя и оцените количество энергии, что у Вас есть. В попугаях, цифрах, баллах - как угодно. Важно знать какой запас сил в наличии, чтобы не уйти "в минус" в стремлении к совершенству.
Используйте технику маленьких шагов. Съедайте слона по частям.
В ситуации с одеждой, разделите её на категории и обозначьте, какое количество энергии нужно на то, чтобы навести порядок в каждой из них. Сопоставьте с тем, сколько энергии у Вас есть и выбирайте задачу по силам. Большие категории можно разделить на подкатегории.
Уборка на 15 минут в день.
Выделите 10-15 минут в день для уборки одной зоны: расхламление уголка в прихожей, мытье зеркал и окон, протирание пыли на горизонтальных поверхностях комнаты. Не хватайтесь сразу за всю квартиру, сконцентрируйтесь на той комнате, где чаще находитесь и посвятите её уборке одну неделю.
Оглядитесь и найдите самое запущенное место в квартире.
Определите, какое место в квартире раздражает Вас больше всего. Оцените, сколько усилий нужно, чтобы изменить его до устраивающего Вас состояния. Возможно, будет достаточно 2-10 минут для того, чтобы выбросить ненужное, а "бездомным" вещам определить постоянное место хранения.
Используйте эти способы для профилактики депрессии. Даже небольшое усилие принесет результат и поднимет настроение.
Спасибо, что дочитали! Поделитесь в комментариях своими способами борьбы с депрессией. Ставьте лайк, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.