Всем привет мои дорогие Меня зовут Алиса, мне 28 лет, замужем. И я худею со 169 кг. Решила завести дневник своего похудения для отслеживания целей и советов с такими же худеющими, как и я.
Начала я худеть со 169 кг, огромный вес, о причине которого обязательно расскажу в последующих статьях.
Но сейчас немного о другом: как мне удалось скинуть 4 кг за неделю?
Очень просто - дефицит калорий, ела я примерно на 2000 кк в день, при моем весе это даже маловато, но есть больше просто не могла.
Вы можете есть что угодно, хоть фастфуд, хоть шоколад, главное это - потреблять меньше, чем тратишь. Но, понятное дело, на таком меню самочувствие ваше не будет хорошим.
Поэтому самое оптимальное, я считаю - это по большей части питаться хорошими, свежими и качественными продуктами, а калорий 400 можно иногда потратить и на вредности, сама я так и делаю.
Например сегодня с утра мне безумно захотелось вареников, я поела их вместо завтрака, моя психика не сломлена, калории соблюдены.
Ведь все мы знаем - чем больше ограничений, тем больше вероятность срыва, а оно нам надо?
Раньше я постоянно как садилась на очередную диету, ставила себе кучу рамок, то нельзя, это нельзя.... И что в итоге? Срыв, переедание, подавленное настроение. Сейчас я спокойно ем всё, что хочу, просто в разумных пределах и рамках своего калоража.
Я вк - заходите будем худеть вместе - зайти
Рекомендую к прочтению:
Вкусная пшённая каша на 66 кк без сахара, мой рецепт для похудения
Как я худею и позволяю себе есть даже макароны и при этом худеть - нажми.
Диабетикам грозит рак? В популярном лекарстве нашли канцерогенные вещества