Взде ложь. Телевидение, книги, пресса, ютуб, даже дзен. Почему?
Всем привет! Сегодня я расскажу о наболевшем. Т.к. я всю жизнь боролась с лишним весом, я всю жизнь искала способ похудеть. И не просто похудеть на 5-10 килограммов, а похудеть на 50! И были моменты, когда я находила какие-то диеты на которых худела. Но почему то мой вес всегда возвращался.
Интернет сейчас наполнен миллионами статьями о похудении. Как худеть быстро, как худеть вкусно, как худеть ни в чем себе не отказывая и так далее. Но так ли все это? Давайте разберемся.
Разная целевая аудитория. Толстый или нет?
Для начала нужно понять, что целевую аудиторию следует разделить на два вида людей. Кто имеет небольшой лишний вес и те, у кого серьезные проблемы с ожирением и с пищевым поведением. Но ведь обычно в этих статьях этого разделения нет! Хотя это очень и очень важно, потому что стратегия похудения у людей разная, так же как и проблемы. Кто-то пытается похудеть с 50 кг, потому что хочет влезть в платье самого маленького размера, а кто-то худеет с 200, потому что если он не похудеет, то просто умрет. В моем блоге речь как раз идет про людей, у кого серьезные проблемы и худеть им нужно для сохранения жизни, худеть очень долго и упорно, а потом этот вес удержать.
"В чем же вранье?" - Вы спросите. А я отвечу. Статьи типа "ешьте 100гр орехов в день вместо 100гр шоколада и Вы будете худеть" у меня просто вызывает отвращение. Эти статьи пишутся ради сами статей, а не людей.
Обещания грандиозных и быстрых результатов
Это вообще просто ужасно!!! Определенные диеты обещают похудение на 10-20кг в неделю! Ну что же за бред?! Если человек весит 200кг, он может за неделю скинуть 10кг, но даже у него это будет не жир, а вода! Я уже много раз писала, что в одном кг жира 7700 калорий. И чтобы похудеть на 1 кг нужно создать дефицит калорийности в 7700 калорий. За неделю дефицит калорийности в 77 000 никто не создаст, простая арифметика.
Самое обидное, что человек, который читает о грандиозных результатах, думает, что если он худеет "всего на 1 кг в месяц" он делает что-то не то, у него опускаются руки и он опять начинает есть все подряд! Боже, какие же вредители, кто пишет статьи на тему быстрого похудения.
Худеть 1 кг в неделю или 1 кг в месяц всегда лучше, чем ничего! Пусть дольше, но зато навсегда!
Подробнее читайте статью на моем канале: Почему быстрое похудение афера 21 века.
Замедление метаболизма при калорийности менее 1200/сутки
С одной стороны это неправда, а с другой правда, но не настолько, насколько это описывают авторы. Да, если человек начинает потреблять менее его базового обмена, метаболизм можно замедлиться на 10%. Что такое 10% в калориях? это 120 калорий. Сколько это жира? Считайте сами:)
Ускорить похудение может только увеличенный дефицит калорийности. Я сто раз на себе проверила, что тем меньше я ем, тем быстрее худею. Но всегда нужно иметь голову на плечах и ко всему подходить разумно!
Запомните важную вещь: Чтобы похудеть и сохранить свой результат нужно найти свой правильный режим питания, на котором Вы сможете питать пожизненно!!! Никакие диеты не подойдут, нужно правильно и сбалансированное питание с Вашем диапазоне калорий!
Если понравилась статья, есть другие:
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.