Чтобы утром не было мучительно больно (и стыдно), важно правильно пить на корпоративе. Для этого достаточно соблюдать пять простых правил.
Пейте медленнее
В большой компании коллег каждые несколько минут кто-то поднимает новый тост. Если пить наравне со всеми, уже через час опьянение станет сильным. Лучше контролировать темп употребления алкоголя: или пропускать тосты, или ограничиваться маленькими глотками. Можно чаще отходить от стола, больше общаться, танцевать. Чем медленнее поступает этанол, тем больше у печени шансов безопасно переработать и вывести его.
Закусывайте и запивайте
Не стоит пить на пустой желудок: первая же рюмка или бокал лишит вас самоконтроля. Лучше перекусить за 1-2 часа до корпоратива, а во время застолья есть больше рыбы, птицы, свежих фруктов, овощей, зелени. Клетчатка будет стимулировать обменные процессы, ускоряя вывод этанола, а белок поможет нормализовать кислую среду в желудке. Не стоит налегать на сладкое, на «быстрые» углеводы: они могут усиливать опьянение.
Алкоголь обезвоживает. В течение всего вечера важно пить больше жидкости. Это может быть обычная вода или натуральные цитрусовые соки. Сладкая газировка, кофе, чай — не лучший выбор. Если пить их, нагрузка на организм возрастет.
Заранее рассчитайте свою «дозу»
Обычно человек хорошо ее знает. Старайтесь не превышать ее, даже если вечер выдался долгим, и вам кажется, что вы остаетесь относительно трезвым. Если выпить больше обычного, на утро это в любом случае обернется плохим самочувствием.
Определяя свою «норму», учитывайте, что она может снижаться из-за плохого самочувствия, усталости, стресса. Во время праздника старайтесь прислушиваться к себе, контролировать свое состояние.
Больше двигайтесь
Танцы и любая другая активность ускоряют обменные процессы, помогают быстрее выводить этанол. Это снижает риск тяжелого отравления. Периодически стоит выходить на свежий воздух, чтобы подышать, немного отдохнуть от шумного застолья.
Не смешивайте напитки
Так проще контролировать «градус» и дозу спиртного, а риск отравления им меньше. Если корпоратив будет долгим, лучше выбрать какой-то один не очень крепкий напиток и пить весь вечер только его.
Наркологи центра «НаркоДок» дополнительно рекомендуют использовать энтеросорбенты (активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель). Они помогут уменьшить отравление. Если после корпоратива самочувствие плохое, есть сильная интоксикация, тяжелое опьянение, лучше вызвать нарколога, который снимет его. Детоксикация выполняется быстро, снижает нагрузку на организм, помогает избежать похмелья на утро.
Если понравилась статья, подписывайтесь ✔ на наш канал, ставьте лайки 👍!
Вам могут понравиться другие наши публикации:
- Можно ли регулярно пить и не стать алкоголиком?
- Тихий алкоголизм: как распознать и чем помочь?