Праздники известны дополнительными калориями, вкусными ужинами и красивыми мероприятиями. Обстоятельства благоприятствуют этому – сначала Новый год, затем старый, потом Рождество, банкет на работе, встречи с друзьями, домашние ужины, а также тонны красочной еды. И все это перед новогодними праздниками... А потом как минимум плюс 4 килограмма.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС?
• ЕШЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ ПЕРЕД МЕРОПРИЯТИЕМ
Полезная закуска перед тем, как отправиться на какой-либо праздник, лишит вас чувства голода и, как следствие, вы, вероятно, будете есть меньше. Нет ничего хуже, чем волчий аппетит во время праздничных ужинов.
• ОТВЛЕКИТЕСЬ
Многие люди забывают, что праздники – это не только еда. Наслаждайтесь компанией людей, которые находятся рядом. Сосредоточьтесь на этом времени, которое вы можете провести вместе, а не на еде.
• НЕ ТОРОПИТЕСЬ!
Прежде всего – ешьте медленно. Если будете есть менее быстро, есть большая вероятность, что вы не проглотите три порции пельменей бабушки.
• САМОМОТИВАЦИЯ
Самое время поставить мусорное ведро на видное место, храните несколько дней мусор, которые у вас остался после приготовления или празднования Нового года. Увидев остатки съеденных деликатесов и гору упаковок, вы быстро овладеете собой.
• СЕРВИРОВКА
Мы все едим на больших тарелках во время семейных торжеств. Поэтому постарайтесь расположить еду так, чтобы еда выглядела как большая порция, но разбавляйте мясные блюда овощами.
• ОГРАНИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ
Речь идет не только о калориях, потребляемых с жидкостью, но и о потере контроля. Алкоголь заставляет нас тянуться к вещам, которые мы обычно не выбираем в трезвом состоянии. Пятый кусок пирога после лишнего выпитого количества алкоголя не будет звучать так страшно.
• СКАЖИТЕ, НЕТ СЛАДОСТЯМ!
Если намереваетесь поесть чего-нибудь сладенького, позвольте это себе, но только помните, всему должна быть мера.
• ВОЗЬМИ ЧТО-НИБУДЬ С СОБОЙ
Возьмите с собой низкокалорийные закуски, которые вам нравятся. Тогда жирные блюда, будут привлекать вас меньше.
• ГУЛЯЙТЕ
Возьми свою семью на прогулку между приемами пищи. Гуляя вы затрачиваете калории, которые накопили за ужин.