Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим об проблеме, которая беспокоит многих атлетов. Это боль в спине при выполнении становой тяги и ее вариаций.
Причины боли в спине во время становой тяги
1. Вы не размялись
Отсутствие хорошей разминки является причиной практически всех травм в любом спорте. А перед выполнением становой важно не только размять все тело, но и поработать 1-2 подхода с пустым грифом.
2. Вы не используете тяжелоатлетический пояс
Пояс является настоящей палочкой-выручалочкой, которая поможет избежать серьезных травм спины. Поэтому используйте его даже при небольших весах.
3. Использование разного хвата
Я помню, что тренер с детства учил меня делать становую с разным положением рук. Однако при тренировках с большими весами это грозит вам серьезной травмой.
4. Неправильная техника
Это, наверное, 2-я причина травм после отсутствия разминки. Тем более, что как минимум 50% атлетов делают становую неправильно или хватаются за слишком большие веса.
5. У вас возникла резкая боль, но вы продолжаете тренировку
Чрезмерный героизм в этом деле ни к чему. Ибо лучше не завершить одну тренировку, чем потом пропустить 10 из-за того, что вы сами спровоцировали более серьезную травму.
Поэтому старайтесь избежать этих ошибок и шаг за шагом иди к своей цели!
Если статья была вам полезна-ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
