Сбросить большой вес в такие сроки, ведь уже середина декабря, трудновато, но 2- 3 килограмма очень даже можно. У многих женщин желание сесть на жесткую диету, а стоит ли? Потому что изнурённый диетой организм может просто не справиться в новогоднюю ночь с обилием шампанского и массой вкусностей и деликатесов, и, в конце концов – стройная красотка в автомобиле скорой помощи!
Можно просто исключить из рациона продукты, провоцирующие полноту: белый хлеб, жареные блюда, кондитерские изделия, полуфабрикаты, колбасы, копчёности и конечно фастфуды.
Можно устроить разгрузочные дни, например яблочный, кефирный, овощной, либо ещё какой, по желанию.
Каши варятся на воде, овощи лучше есть сырыми. Основное блюдо употребляется маленькими порциями (до 150 г), без соли, 4 - 6 раз в день. За 20 минут до еды нужно выпить стакан негазированной воды или травяного чая с 1 ч. ложкой лимонного сока. За день выпить не менее 1, 5 л жидкости.
Ну если диета, так уж салатная, по лёгкому. Отлично подойдёт для начала.
На завтрак:
Выпить стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до еды. Можно сделать салат из свежих овощей и зелени, заправить нерафинированным растительным маслом. Кофе или чай без сахара, кусочек хлеба с отрубями.
На обед:
Салат из овощей. Можно любые, но свежие, заправить лимонным соком. Можно кусочек нежирного отварного мяса или рыбы, вареное яйцо или 100 г творога.
Полдник:
Стакан кефира или свежие ягоды.
Ужин:
Так же, как и обед. Овощи, кусочек отварного мяса или рыбы.
За час до сна выпить можно 1 стакан кефира.
Соль ограничить, порции уменьшить, чтобы не растягивать желудок.
Как раз, до нового года можно так питаться, а дальше, чтобы поддерживать вес - подобрать в рацион большее количество белковых продуктов: каши, овощи, ягоды и фрукты.
Больше ходить, желательно не меньше 2 км
и самое важное – это баня!
Русская баня с веником – хорошо разбивает жировые отложения.
Сходить до нового года вы еще 3 – 4 раза успеете – отлично почиститесь, уходит вода и продукты распада жиров, обмен веществ ускоряется и помогает организму худеть.
И салат, который кушать каждый день.
Волшебный салат, который сжигает жир:
Натереть на крупной тёрке яблоко и корень сельдерея , 3 части яблока, 1 часть сельдерея. Добавить по вкусу измельченный на тёрке корень хрена, все смешать и залить 1 стаканом кефира.
Вот так и незаметно наступит новый год, худейте с удовольствием!
Приятного аппетита!!!
Если вам понравился рецепт, поставьте, пожалуйста, лайк. Подписывайтесь на мой канал!