Лень и прокрастинация - две подруги, если вообще не родные сестры. Лень как состояние духовной организации, когда просто устаешь от окружающего мира или навалившихся забот, поэтому не испытываешь ни малейшего желания что-либо делать. Корни прокрастинации же уходят гораздо глубже, в наш мозг, который привык к бесконечному дню сурка. Мозг не так просто заставить работать на себя, потому что его и так все устраивает. Установились прочные нейронные связи, которые изо дня в день побуждают нас к свершению одних и тех же привычных действий. Поэтому какие-то новые задачи и дела он игнорирует, откладывая на неопределенное потом. Но есть выход из этого порочного круга.
1. Ставим глобальную цель
Например, не похудеть на 15 кг, таким образом мы ограничим наш мозг и, как следствие, ежедневно или еженедельно (в зависимости от периодичности взвешивания) будем испытывать стресс, не наблюдая желаемой цифры на табло. Делаем позитивное подкрепление "не похудеть н-ное кол-во килограмм", а стать стройнее. При правильно выбранной системе мы будем наблюдать уменьшение объемов, и это будет более чем положительно влиять на дальнейшую тенденцию.
2. Разбиваем цель на несколько подцелей
"Хорошего понемногу". Мы все прекрасно понимаем, что за один-два дня видимых изменений не произойдет. В случае того же похудания мы не делаем резких движений, не начинаем голодать сразу и насовсем, а постепенно. Намечаем проблемные зоны и какими бы мы их хотели созерцать, желательно не в идеале, а в возможных для вас рамках. Разбиваем этот непростой на первый взгляд для нас период: например, в талии сначала на чуть-чуть см (за 1,5 недели) и более чем на чуть-чуть в долговременной перспективе.
3. Делаем небольшие шаги в сторону достижения этой цели
Прислушиваемся к организму, при этом не набивая по привычке нутро вкусными вреднятинками. Просто выпиваем стакан воды, закусываем имбирным цукатом и увлеченно погружаемся в какое-нибудь занятие, желательно подкинуть нашему мозгу какой-нибудь интересной информации, чтобы он перестал лихорадочно ворочать мыслишки о том, где бы найти очередного неполезного топлива.
Надеюсь, мой материал был полезен. Буду рада любым отзывам!