Доска Садху - очень интересный, мощный и действенный инструмент в экстремальной йоге. С его помощью можно улучшить общее эмоциональное состояние, физическое здоровье, избавиться от вредных привычек.
Доски Садху, как правило, изготавливают в специальных мастерских, где специальный сверлильный станок с помощью программного обеспечения высверливает отверстия для гвоздей. Сама доска обрабатывается лаком и прочими лакокрасочными материалами, дополнительно может быть нанесён рисунок. Стоят такие доски, как правило, недёшево.
Если же хотите сэкономить половину (а то и более) стоимости доски - то можно изготовить её самостоятельно.
В данной статье будет приведён пример из личного опыта изготовления досок Садху. Использовались подручные материалы, поэтому, об эстетической стороне здесь не стоит задумываться. Главное - экономично и функционально.
Итак, нам потребуется:
Материал:
- лист фанеры или ДСП (в моём случае были просто использованы ДСПшные дверцы и полки от шкафа)
- винтовые гвозди размером 3.0*4.0 (можно и не винтовые, а обычные, просто винтовые выглядят эффектнее). Количество гвоздей варьируется от доски и шага гвоздей. При нанесении разметки на доску-заготовку можно будет легко посчитать количество отверстий в 1 ряду по вертикали и умножить его на количество рядов по горизонтали (или наоборот).
- винты, гайки и шайбы в количестве 12 винтов и 12 гаек + 24 шайбы - для доски для стояния, состоящей из 2х частей. 10 винтов, 10 гаек +20 шаеб - для доски для лежания.
Инструмент:
- электродрель или сверлильный станок
Н
- сверло по дереву или металлу диаметром 3.5 мм (обычно свёрла такого размера идут по металлу). Свёрло диаметром 4 мм не подойдёт, так как гвозди будут шататься. 3мм сверло сделает небольшое отверстие, в результате чего забивать гвозди будет трудно, можно криво забить гвоздь + создаётся дополнительный шум
- электролобзик. Можно использовать и обычную пилу по дереву, но, потребуется больше времени и усилий.
- карандаш/маркер
- сверло по дереву/металлу диаметров 6-8 мм - для соединения листов между собой винтами
- молоток
- отвертка и пассатижи (либо гаечный ключ) - для фиксации винтов
- наждачная бумага - зачистка краёв спила листов
- обычный мебельный лак
Процесс изготовления:
1. Берём лист фанеры/ДСП, отмеряем необходимое расстояние для стопы (спины - в случае изготовления доски для лежания) + запас в 2 сантиметра по периметру доски (необходим для размещения винтов, которые будут стягивать между собой листы фанеры/ДСП). Разрезаем на одинаковые части - 2 для доски для лежания, 4 - для стояния. При желании, доску для стояния можно сделать и из 1й части - тогда вырезаем 2 доски, а не 4.
2. Делаем шаговую разметку под отверстия для гвоздей. Для стояния рекомендуемый шаг - 1*1 см, для лежания - 5*2,5 см (для новичков этого более, чем достаточно). По поводу рядов - они идут в шахматном порядке - на доске для стояния он смещается на 0,5 см, а следующий идёт как 1й, 4й ряд идёт как 2й, 5й - как 1й и 3й и так далее.
3. После нанесения разметки делаем отверстия в доске с помощью дрели или сверлильного станка - строго под прямым углом, дабы все гвозди стояли ровно.
4. Забиваем гвозди с оборотной части доски
5. Берём 2й (целый) лист фанеры/ДСП, прикладываем к верхнему листу с вбитыми гвоздями, чтобы получился "сэндвич" - листы ровно прилегали друг к другу. Высверливаем сквозные отверстия по краям доски в количестве 6 штук, вставляем винты с шайбами, затем снова шайбы, крепим гайками, затягиваем - и готово.
Со 2й частью доски Садху для стояния проделываем точь в точь такую же операцию. Затем покрываем лаком - и готово!
Доска Садху для лежания изготавливается по такому же принципу, что и для стояния, только другой шаг гвоздей.
Отмечу особенность в использовании листов фанеры или ДСП - лист ДСП толще, соответственно, при использовании доски Садху для лежания с листами из ДСП, необходимо использовать небольшую подкладку под ягодицы, чтобы перепад высот пола и доски не вызывал дискомфорта при лежании.
Автор: Александр Юрин