Мы очень любим хорошо написанные тексты, поэтому когда один из самых талантливых, на наш взгляд, журналистов Инна Прибора предложила опубликовать небольшую заметку ее авторства, мы активно закивали и благодарно заулыбались.
Эта заметка адресована всем сорванцам, которые нарушают график тренировок, портят статистику по калориям и пренебрегают пробежкой, потому что внезапно подошел нужный автобус.
Все мы иногда отходим от плана, особенно если он назначен на пять утра после вечеринки. Исследователи из Университета Торонто Джанет Поливи и Питер Херман открыли удивительный эффект, который может пролить свет на многие жизненные коллизии. Эффект называется “Какого черта”. Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья заставляет человека махнуть рукой в сторону своего спортивного костюма и полезть в холодильник за тортом. Все равно уже конченный человек, ничего не попишешь.
Это замкнутый круг: поблажка, сожаление, еще большая поблажка и еще большее сожаление. Поливи и Херман наблюдали “какого черта” у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже гжельской посуды и т.д.
Исследователи из Государственного университета Нью-Йорка и Университета Питтсбурга познакомились с пьющими людьми, и вместо того, чтобы устроить праздник, принялись изучать их привычки. Нас не удивит полученный результат: те, кто мощнее всего перебирал накануне, тот сильнее стремился следующим вечером к новой порции огненной жидкости. Все дело в вине. Не в красном, а в чувстве вины, которая заставляет человека вновь делать глупости.
Не сама уступка приводит к срыву, а чувство стыда, которое за ней следует. То что скажется на вашей фигуре наилучшим образом – это не самокритика, а прощение и принятие себя. Ну съели чипсы, с кем не бывает. Главное, не впадать в медитацию “виновата ли я”, а составить новый график срывов и задержек, согласно которому вы будете двигаться вперед и иногда на месте.
По книге К. Макгонигал “Сила воли. Как развить и укрепить”