Вы все чаще слышите по телевизору или читаете в прессе, что психологи ежедневно работают с известными спортсменами. Поэтому возникает вопрос. Зачем поможет психолог в ваших ежедневных тренировках? Помимо поддержки, спортивный психолог также занимается тренировками - ментальными тренировками. Тренировка воображения - одна из его составляющих.
Воображение оказывает огромное влияние на тело и поведение человека. Чтобы понять это, достаточно вспомнить свое детство и всевозможных воображаемых существ, найденные в шкафах, подвалах и подобных «страшных» местах. Ни за что в мире мы не хотели идти туда одни, без родителей или более старших, более храбрых братьев и сестер. Мысль о том, чтобы спуститься в подвал, напрягла все мышцы, и пульс ускорился. Это отличный пример того, как воображение работает.
Мысль об чудовище вызвала защитную реакцию организм - ускорение сердечного ритма. Умственные тренировки, которые становятся все более популярными среди тренеров и спортсменов, функционируют аналогичным образом.
Техника воображения
Основным феноменом, используемым в тренировке воображения, является так называемая техника воображения. Он заключается в создании или воссоздании сенсорных переживаний, полученных человеком, который воображает определенную двигательную активность или ситуацию, как будто он принимает в ней участие. Отличным примером является воображаемое исполнение пенальти в футболе. Игрок, подвергшийся такой тренировке, представляет запах травы, вид на ворота с вратарём противоборствующей команды на линии ворот, крики болельщиков, а также коллег и противников, стоящих за спиной. Использование техники воображения вызывает ряд изменений в организме. Это физиологические и эмоциональные изменения. К первым относятся, в частности, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенный мышечный тонус, а второе включает все эмоции, связанные с выполнением определенной физической активности в определенных условиях, например, во время соревнований.
Фантазии - что это такое и как они работают?
Формирование идей является чрезвычайно сложным процессом, который до сих пор не был четко описан. Обучение воображению очень часто путают с другими техниками широко понимаемого умственного обучения (концентрация, позитивное мышление, расслабление, визуализация). Все чувства человеческого тела должны быть вовлечены в создание образа. Это целостный и мультисенсорный процесс, который означает, что он использует все рецепторы, имеющиеся в организме человека (звук, запах, вкус, осязание, баланс). Чем больше чувств будет учтено во время тренировки воображения, тем реальнее воображение. Стоит также обратить внимание на то, что фантазии человека возникают в сознании независимо от окружающей их среды - они не требуют внешних раздражителей. Обучение воображению основано на двух теориях, описывающих функционирование воображения.
• Психоневромышечная теория - основана на предположении, что при представлении движения от мозга посылаются импульсы, которые через нейроны достигают мышц. Они не отличаются от импульсов, посылаемых во время физических упражнений этого движения, ничем иным, кроме меньшей интенсивности.
• Биоинформативная теория - характеризуется тем, что воображаемый образ создается на основе воспоминаний, хранящихся в долговременной памяти.
Тренировка воображения на практике
Техника воображения приобретает все больше сторонников, потому что она может использоваться во многих аспектах тренировки. Прежде всего, это значительно ускоряет процесс приобретения новых моторных навыков. Кроме того, благодаря этому спортсмен может контролировать свою тревогу в стрессовых ситуациях, что, несомненно, включает в себя соревнования на тренировочном этапе. Тренировка воображения прекрасно оптимизирует стимуляцию организма человека. Поэтому его следует использовать людям с недостаточным и чрезмерным эмоциональным возбуждением. Используя технику воображения, вы можете смоделировать условия тренировки, недоступные в среде, в которой находится игрок (высокая / низкая температура, ливень и т. д.). Неоспоримым преимуществом мнимой тренировки является также возможность ее использования в ситуации, когда спортсмен получил травму. Технику воображения следует использовать одновременно с реальной тренировкой, поскольку их одновременное использование значительно улучшает «мышечную память». Однако следует помнить, что воображаемая тренировка оказывает меньшее влияние, чем традиционная форма упражнений.
Поставь лайк, подпишись на канал, оставь комментарий, и поделись статьей в социальных сетях. Это поможет в развитии канала.