Ты то что ты ешь! Именно этими словами стоило бы начать разговор о молодости вашей кожи и организма в целом. Почему же так важно следить за своим рационом? Всё просто, в еде содержится материал из которого строится наш организм. Так же существует такое понятие как видовая пища вида, оно означает, то-что для каждого существа на земле существует определённые виды пищи. Человек существо плодоядное, соответственно для него существуют плоды, семена и травы. Я знаю, что многие возразят, что человек это плотоядное, пусть так. Не будем вступать в вечный спор вагонов и мясоедов. Витамины, жиры, микро и макро элементы так важные для нашего организма, можно получать из разных источников пищи, организм может приспособиться практически ко всему. В разных продуктах есть разные микро элементы и соответственно разные продукты могут по разному влиять на наш организм. Ниже Я приведу список продуктов которые смогут улучшить Вашу кожу. Ещё хотелось бы упомянуть, что кожа это не только ценный мех, что на ней произрастает, но и выделительная система. Чем меньше в тебе мусора, тем меньше шлаков будет в коже. Хороший способ помочь нашей шкурке вывести шлаки это баня, соленные ванны, купание в море.
А теперь самое вкусное! Какую же вкуснятину нам предстоит кушать для шелковистой шкурки.
1.Жирные орехи.
Топ жиро содержащих орехов это, макадами, пекан, кедровый, грецкий и т.д. Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, белком, витаминами группы А,Е,В. Все эти компоненты улучшают обменные процессы в коже и насыщают её. Лучше всего употреблять орехи с свежей зеленью в второй половине дня. Так-же орехи стоит замочить хотя-бы на 6 часов и измолоть их до пастообразно состояния для лучшего усвоения.
2. Оливки и оливковое масло.
Оливки это вкусно и полезно. Есть одно но. В наших широтах продаются только консервированные оливки. В них содержаться консерванты и различая химия, а это лишний мусор который нам вредит. По этому будем использовать масло холодного отжима. Почему холодного? Всё просто, при нагревании разрушаются витамины. Масло применяем внутрь и наружу. Кушать масло стоит с салатами в которых нет других жиров, типа авокадо или орехов, это нужно для лучшего усвоения масла. В авокадо содержится витамины группы A,E,B,C,D,K. Минералы кальций, фосфор, калий, железо, натрий.
3.Яйца
Яйца один из самых уникальных продуктов, особую ценность представляет желток, в котором сконцентрировано основное количество полезных веществ. Вот краткий список того, что там содержится.
Калий, кальций, натрий, магний, хлор, цинк, сера, железо, марганец, йод, медь, фтор, кобальт, молибден, бор. Так же в витамины группы В(1,2,3,6,9,12) A, C, D, E, K и другие.
Совокупность этих Витаминов и минералов способствует повышению регенерации клеток кожи а так же придаёт ей шелковистость.
Лучше всего употреблять яйца варёные в смятку, днем как отдельный приём пищи либо с салатами из свежих овощей. Не стоит кушать яйца утром так как это тяжёлая еда, так-же не стоит употреблять яйца с мясом, мучными изделиями, мослами, картофелем, молочными и кисломолочными изделиями.
Подведём итоги. Запомните главное, съев килограмм орехов, десяток яиц, выпив бутылку оливкового масла и искупавшись в ванной с маслом, Ваша кожа не станет лучше! На это нужны месяца, систематического употребления этих продуктов. Да есть продукты, которые могут улучшить состояние кожи, но стоит помнит что кожа это часть целого организма, и если с ней не порядок, значит и в самом организме есть проблема. Не стоит замазывать проблемы слоем штукатурки! Следите за здоровым питанием, и больше Физ нагрузки! Гормоны вырабатываемые во время физ нагрузки тоже способствуют улучшению кожи. Будьте здоровы!