Треть жизни мы тратим на сон, однако в нынешних условиях это порой не позволительная роскошь. Ведь каждому хочется всё успевать. В большинстве случаев люди пользуются монофазовым циклом сна, т.е. спят один раз в день от 6 до 10 часов. Но есть и полифазные циклы сна, и как показывает практика, они могут быть более эффективными.
1. Бифазный цикл (Сиеста). Смысл этого цикла, это разделение сна на ночной 5-6 часовой и дневной 1-1,5 часовой сон. Используя этот цикл сна, происходит снижение стресса, улучшению самочувствия и настроения. На мой взгляд, это самый оптимальный вариант, т.к. не происходит резкого перехода и смены режима, что соответственно лучше воспринимается организмом.
2. Цикл Everyman. Этот цикл состоит из основного сна из 3,5 часов и коротких промежутков сна по 20 минут в течение дня. При его использовании рекомендуется избегать утреннего сна в промежутке с 3 до 7 часов.
3. Цикл Uberman. Режим HARD! В этом режиме на сон отводится всего 2 часа, в течение дня по 20 минут через равные промежутки времени.
4. Цикл Dymaxion. Считается, что он самый суровый. На сон отводится 2 часа по 30 минут через каждые 6 часов.
5. Цикл Tesla. В этом цикле сон длится 2 часа 20 минут. Основной сон – ночью 2 часа, и один раз дневной сон из 20 минут.
В нашем веке, при бешеном ритме жизни это отличный способ добавить часов в сутки. Но следует учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы подобрать оптимальный вариант отдыха.
Если у вас есть свой цикл сна, который позволяет мало спать и при этом хорошо себя чувствовать, пишите!