Практически каждая женщина, так или иначе, сталкивается с проблемой лишнего веса, растяжками и другими проблемами после родов. Естественно, что любой хочется сохранить свою форму и привлекательность. Что для этого нужно? Давайте посмотрим.
Начало пути: первые месяцы
Не стоит сразу же после родов сломя голову бежать в зал с целью поскорее привести себя в форму и сбросить ненавистные килограммы. Ваш организм и так пережил сильнейший стресс. Поэтому на данном этапе все, чем вы можете ограничиться, это диета - легкие супы, салаты и обезжиренные молочные продукты.
Третий месяц
Если первые несколько месяцев были адаптационные, то уже начиная с третьего можно вводить левую нагрузку. Но лучше всего пока уделить внимание таким формам нагрузки, как йога, пилатес, стретчинг и прочее. Все то, что поможет вам на пути к хорошей форме, но при этом не повлечет за собой серьезный стресс. нагрузками.
Четвертый месяц
Вы уже вполне можете «выходить в свет», как говорится. Однако лучше остаться на этапе щадящих тренировок. Однако большим плюсом будет, если вы добавите к ним еще и бассейн. К слову, плаванье - один из лучших видов кардио, вот почему им не стоит пренебрегать. Единственное, не перенапрягайте свой организм, чтобы ваши тренировки не сказались на здоровье негативно.
Пятый месяц
Здесь кроме тренировок, вы, наконец, можете добавить к сбалансированному питанию косметологические процедуры. Антицеллюлитные массажи, кавитация, RF-лифтинг, лимфодринаж и многое другое. Попробуйте каждую из процедур, чтобы понять, что подходит именно вам.
5. Дальше все по-старому
По прошествии полугода вы вполне можете со спокойной душой полноценно возвращаться в зал. Однако все еще необходимо придерживаться щадящих тренировок для того, чтобы не вводить организм лишний раз в стресс. Но здесь вы уже можете спокойно приступить к силовым и высокоинтервальным тренировкам. Выбирайте только тот вид физической активности, который действительно приносит вам удовольствие.
А как вы приводили себя в форму после беременности и родов? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24