Внимательнее изучите четыре ключевых показателя высокой чувствительности.
Откуда ты знаешь, что у тебя очень чувствительный темперамент? Первым портом захода является тест по шкале HSP.
Стоит также более подробно рассмотреть четыре показателя чувствительности, которые эксперты по чувствительности, такие как Элейн Арон, используют для определения высокой чувствительности.
Я очень чувствительна?
Клинический психолог и исследователь Элейн Арон описывает четыре показателя, которые мы можем использовать для определения того, насколько мы чувствительны, что она называет использованием:
1. Перестимуляция
2. Эмоциональная реактивность, включая сочувствие.
3. Чувствительность к тонким стимулам
По словам Арона, для того чтобы быть очень чувствительным, все четыре фактора должны присутствовать в человеке с детства и далее и не могут быть прямым следствием психологического заболевания или травмы. Хотя, конечно, можно одновременно быть очень чувствительным и страдать от психологического заболевания.
Все, что испытывают высокочувствительные люди, они глубоко переживают, и каждый опыт оставляет после себя следы в виде мыслей, чувств, впечатлений, телесных ощущений, воспоминаний и фантазий.
Это как если бы разум и тело высокочувствительного человека были сейсмографом, способным улавливать тонкие колебания в земле, реагируя намного быстрее и реагируя гораздо сильнее.
Иногда это может быть приятно, потому что это может быть обогащающий опыт, который делает жизнь жизненно важной и разнообразной.
Но иногда это может быть утомительно и напряженно. Когда вещи, которые вы испытываете, обрабатываются очень глубоко, то это относится ко всем жизненным переживаниям, будь то негативным или позитивным.
Перестимуляция
Если вы особенно чувствительно реагируете на окружающую вас среду и глубоко обрабатываете информацию и стимуляцию, наблюдая, переосмысливая, чувствуя и реагируя, то это перестимулирование может быстро привести к ощущению чрезмерного супружеского давления.
Все люди неизбежно достигают высокого уровня возбуждения, если они испытывают очень высокий уровень стимуляции.
По сути, наш уровень возбуждения представляет собой уровень, на котором активируется наша нервная система.
Когда мы реагируем на внешние и внутренние стимулы и обрабатываем их, наше физиологическое возбуждение усиливается, что, в свою очередь, влияет на наши чувства и мысли.
Когда этот уровень возбуждения слишком высок, наше самочувствие и когнитивные способности начинают снижаться, что может проявляться в трудностях концентрации, борьбе за идеи и затуманивании.
Мы также испытываем высокую степень физического и эмоционального напряжения, иногда даже беспокойства.
Из-за своей очень реактивной и чувствительной центральной нервной системы, высокочувствительные люди обрабатывают информацию очень глубоко и поэтому переусердствуют и перестимулируются намного быстрее, чем люди, менее чувствительные к окружающей среде.
Эмоциональная реактивность (включая эмпатию)
Третьим показателем высокой чувствительности является в целом высокая эмоциональность, которая не ограничивается определенными ситуациями или особыми чувствами.
Опять же, это должно присутствовать с детства и относится как к позитивным, так и к негативным чувствам и не связано со специфическими ситуациями, в которых эти чувства связаны с негативным жизненным опытом человека.
Другими словами, склонность реагировать на вещи эмоциональнее, чем другие в подобных ситуациях, и делать это, будь то приятные или неприятные вещи или нет, и в какой бы ситуации они ни происходили.
Чувствительность к тонким стимулам
Если Вы, как человек с высокой чувствительностью, находите определенные ткани неприятными, испытываете трудности со сном в шумной обстановке или быстро замечаете небольшие изменения в окружающей Вас среде, это, на самом деле, не означает, что Ваши органы чувств лучше развиты, чем у других людей, а скорее, что Вы обрабатываете стимулы более глубоко.
Это маркер высокой чувствительности. Другими словами, высокочувствительные люди не слышат и не видят лучше других людей, но то, что они воспринимают, обрабатывается глубже и резонирует в них дольше чувствительными к запахам и звукам.
Заключение
Конечно, между высокочувствительными людьми существуют большие различия в том, как проявляются эти показатели и как регулярно они проявляются.
Не каждый высокочувствительный человек, например, чувствителен к запахам, и индивидуальные черты могут проявляться в разной степени и по-разному срабатывать в разных ситуациях.
Наряду с различиями в нашем опыте и истории становления, в том, как мы себя чувствуем в данный день, настроении, возрасте и контексте конкретной ситуации, все это играет важную роль в том, как мы себя чувствуем и реагируем.