Несмотря на то, что погода совсем не похожа на декабрьскую, конец года дает о себе знать. Очень хочется сидеть дома, пить какао, лопать пряники и смотреть сериалы, но до праздников еще целых 20 дней! Чтобы вы не выбивались из графика, сегодня мы напомним о трех аксиомах быстрого заряда энергией.
Аксиома №1 Тренировки
Даже если у вас нет абонемента в фитнес-клуб, переживать не стоит. Достаточно коврика для йоги и парочки гантель, а также волшебного пинка, который направит в сторону домашних занятий. Заниматься спортом можно не только у себя в комнате или в спортивном зале, но и на рабочем месте, если вы не стесняетесь коллег и начальства. Потянитесь, растянитесь, присядьте 5-10 раз, и вот вы уже активны, бодры и веселы. К тому же, иногда достаточно пешей прогулки до ближайшей кофейни. Заодно бонусом приобретете кофе!
Аксиома №2 Сон
Без сна ничего не получится, как бы сильно вы не хотели. Можно бесконечно пить энергетики, употреблять кофеин во всех возможных видах, но энергии от этого не прибавится. Да, вы сможете сидеть с открытыми глазами на протяжении всей ночи, однако мозг при этом включен не будет. И как бы не было сложно найти время для сна, обнаружить его все-таки придется. Специалисты рекомендуют тратить на процесс не менее 7-ми часов, а ложиться не позднее 23:00. За пару часов до сна отложите в сторону все гаджеты и книжки, настройте себя на сон, вспомните про медитацию в конце концов!
Аксиома №3 Правильное питание
Если не верите нам, прочтите книгу Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник». Там автор подробно рассказывает, как кишечник влияет на наше самочувствие и качество жизни, и чем надо питаться, чтобы орган сказал «спасибо». Ну а если книгу читать вам лень, рассуждайте логически. Вредная пища — залог плохого самочувствия. Плохое самочувствие — это негативное влияние на иммунную систему, которая отвечает за здоровье. Если уровень иммунитета низок, ОРВИ не избежать, а вместе с тем вы получите стресс для себя и своего организма. Оно вам надо?