Когда кажется, что в жизни только одни проблемы, когда ты застрял на негативе и никак не можешь из него выбраться... Помогают различные психологические инструменты, которые можно использовать самостоятельно 😇
⠀
Поделюсь с вами техникой чудесного вопроса из позитивной психотерапии 😉
⠀
Представьте: произошло чудо. Вы проснулись, а ваша проблема уже каким-то чудесным образом решилась...
⠀
▪️Представьте и опишите, как выглядит ваша жизнь с уже решённой этой проблемой.
▪️Где вы находитесь?
▪️Как выглядит окружающий вас мир?
▪️Что изменилось?
▪️По каким изменениям в этом мире вы поймёте, что проблема уже решилась?
▪️Какое время суток?
▪️Где это?
▪️Что это за место, где вы находитесь?
▪️Кто вас окружает?
▪️Как в этой ситуации окружающие узнают, что проблема решилась?
▪️Как изменилось ваше самочувствие, ощущения?
▪️Какие мысли теперь вас посещают, ведь проблема уже решилась?
▪️Как изменилась ваша поза, движения, телесные ощущения?
⠀
Попробуйте продолжить день из этого состояния, как будто проблема уже решилась чудесным образом... 😊