О том что рожать это больно, я думаю говорить не надо, это знают и те кто не рожал, а о том как родить максимально легко и без порывов это уже наука. Итак: первое- надо следить за весом во время беременности и прислушиваться к рекомендациям врача, поскольку рожая 5 кг счастья вряд-ли советы помогут. Второе- во время самих родов очень важно отдыхать и расслабляться во время схваток, это самое главное - а поможет в этом .... музыка! Просто между схватками посторайтесь петь про себя или вслух любимую мелодию. Старайтесь полностью погрузиться в нее. И вуаля- мышцы расслабились и организм готов к новой схватке. Если мышцам не давать расслабиться - швы обеспеченны. Ну есть мнение что надо пить льняное масло натощак- оно очень делает эластичным кожу. Всем лёгких родов.